Усъвършенствани Йога Практики – урок 193
От: Йогани
Дата: Вторник, 18 Май 2004 14:08
ТЕМА: В&О – Безопасно удължаване на времето за практикуване
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В: Миналата неделя имах много свободно време и удължих двойно продължителността на медитацията. Най-сетне можех да усетя и чувам ударите на сърцето в главата ми. Трябва ли винаги да медитирам по-дълго 20 минути, за да имам по-добър резултат?
О: Благодаря за написаното и споделянето.
Духовният ти ентусиазъм (бхакти) е прекрасен и със сигурност можеш да го използваш, за да подобриш своите практики. Но може да бъде опасно внезапно да удължиш медитациите си с много повече от препоръчваните двадесет минути. Всяка промяна трябва да се извършва много постепенно, с увеличение само от пет минути на стъпка, като всяка стъпка се стабилизира и поддържа като част от твоята редовна рутина в продължение на седмици и месеци. Не е добре да скачаш нагоре надолу с продължителността на медитацията всеки ден и седмица. Ако прекалиш по този начин, може да имаш твърде много запушвания, освобождавани навън, да “препускаш” в дискомфорт и раздразнимост в ежедневната си активност и др. Виж урок 159 за пример с трудности от този вид при управление на времето за медитация.
Има начин систематично да усилиш медитацията и всички практики, ако нямаш отговорности през уикенда, празници, отпуски или ако си пенсиониран. Този начин е, като сутрин повториш цялата си рутина втори път: добавяне на една допълнителна рутина от практики за ден или за два в уикенда или по време на ваканцията, или постоянно да правиш това, ако си пенсиониран или в продължително оттегляне. Това добавя огромно пречистване и по-задълбочена движеща сила в духовния прогрес. За да правиш така е много важно да си свободен от отговорности – в противен случай това може да доведе до дискомфорт и неприятни преживявания, тъй като твърде много бива освобождавано отвътре. Ако практикуваш три пъти на ден, важно е да имаш някаква лека активност, като например непреднамерена разходка и лек социален сатсанг (разговор, беседа на духовна тема) следобед или надвечер. Тази лека активност помага да се балансира процеса на освобождаване на запушвания от нервната система.
При две утринни процедури, последователността от практики е асани, пранаяма (всичко правено до момента), йони мудра, медитация, самяма (ако я правиш), почивка (поне 10 минути лежане) и тогава започваш отначало.
Вечер трябва да бъде правена само една рутина, така ще това са три пълни рутини от практики за един ден.
Така че, ако си амбициозен, можеш да опиташ това. Не се изненадвай, ако много започне да се разхлабва отвътре. Усъвършенстваните йога практики са измамно прости и много мощни – особено дълбоката медитация. Ако освобождаваното е прекалено много, тогава веднага върни практиките към по-стабилна рутина.
Винаги си спомняй за самоопределянето на темпото, особено когато предприемаш нови практики или пристъпваш към по-удължено времето за практикуване.
Желая ти пълен успех по избрания от теб духовен път.
Гуруто е в теб.