Усъвършенствани Йога Практики – урок 173
От: Йогани
Дата: Понеделник, 26 Април 2004 16:28
ТЕМА: В&О – Времеви цикъл на спиналната бастрика
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В: Благодаря за урока ти по бастрика, пранаямата с бързо енергично дишане. Моля, просто посочи какъв трябва да бъде идеалния брой бастрика дишания в минута. Също така, правя бастрика около 5 минути. Това добре ли е?
О: Темпото на бастрика е подобно пъхтене на куче, с комфорт. Няма идеален времеви цикъл. Това, което е комфортно за теб е идеалното. Понякога това дишане ще се ускорява или забавя от само себе си. Нервната система знае от какво се нуждае. Движи се заедно с това, стига да не стане некомфортно.
Пет минути спинална бастрика е твърде много за начало. Ако си нов в тази практика, прави я само две минути, докато разбереш, че преживяването ти е гладко по време на практиките и в ежедневните ти дейности. Тогава можеш да започнеш да увеличаваш времето, като проследяваш своите преживявания. Може би желаеш да разгледаш отново урока по спинална бастрика.
Пожелавам ти много успехи в твоите практики.
Гуруто е в теб.