Усъвършенствани Йога Практики – урок 171
От: Йогани
Дата: Вторник, 20 Април 2004 13:11
Тема: Пранаяма спинална бастрика – налягане, измиващо твоята карма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
Сега ще представим мощна нова пранаяма практика, наречена спинална бастрика. Бастрика означава духало, мях. Това е учестено дишане, като това на пъхтящото бързо дишане при кучето, извършвано само с диафрагмата (коремно дишане), за предпочитане през носа. Ако е твърде трудно през носа, може да бъде правено и през устата, щом е необходимо.
В тези уроци бастрика се прави, като бързо се проследява спиналния нерв – между перинеума (корена) и точката между веждите (третото око), точно както при нормалното спинално дишане, само че много по-бързо. Спиналният аспект донася значително повишаване силата на пранаямата бастрика и в същото време осигурява баланс между божествените вътрешни полярности в тялото. Спиналната бастрика зарежда цялата нервна система с огромни количества почистваща прана по един балансиран начин.
Тази практика е отлична за изчистване на упорити кармични блокади в цялата нервна система чрез изпращане на мощни пранични импулси нагоре и надолу вътре в спиналния нерв, които избликват и навън, през всеки нерв в тялото.
Както при всяка практика, наред идват някои необходими условия и предпазни мерки, така че нека ги разгледаме.
Първо, спиналната бастрика не е лек за всичко и не е добра самостоятелна практика. Тя ще работи добре само, ако достатъчно предварително необходими практики са стабилизирани от известно време. Тези практики включват спиналното дишане и дълбоката медитация. Спиналната бастрика се прави между тези две седящи практики. Нейните най-големите ефекти се постигат, когато тя се използва съвместно с основните практики спинално дишане и медитация.
Второ, ако имаш някакво заболяване което би се влошило от това пъхтящо дишане, моля да се въздържаш от тази практика. Ако се колебаеш, първо се консултирай с лекаря си.
Трето, при определени обстоятелства спиналната бастрика може да влоши някой вътрешен блокаж и тогава очевидно трябва да бъде правена по-умерено. По-често тя ще освободи блокажите без утежняване и тогава може да бъде използвана по-агресивно. Само ти можеш да откриеш как нервната ти система реагира на спиналната бастрика, когато опиташ, поради което е добре да започнеш бавно и да използваш внимателно самоопределяне на темпото. Помни, че са възможни забавени във времето реакции на спиналната бастрика – няма да усетиш незабавно всичките нейни ефекти.
Спиналната бастрика е най-полезна, когато почвата отдолу е била почистена навсякъде в нервната система чрез дълбока медитация и спинално дишане. Тогава спиналната бастрика може да помогне за довършване работата по изкарването на упорити кармични блокажи. В този смисъл тя е като маркуч с вода под налягане, донесена да освободи и промие тези трудни запушвания, които вече са били разхлабени чрез медитация и спинално дишане.
Както бе споменато, бастрика означава духало, мях. Наричам я кучешко пъхтене, което означава по-нежен подход на непрекъснато бързо дишане отколкото е шумното пухтене, което духалото прави, макар че и кучешкото пъхтене може да бъде правено също доста енергично. Понякога то става енергично от само себе си. Това дишане е дълга серия от плитки бързи вдишвания, използвайки само диафрагмата и то продължава за определеното време, докато вниманието върви нагоре и надолу между корена и третото око. Ще отнеме известно време, за да свикнеш. Както и при всички практики, спиналната бастрика ще бъде малко тромава в началото. Ще откриеш, че е нужно да практикуваш известно време, за да постигнеш вниманието да отива бързо нагоре и надолу в ритъма на дишането. Също така белите дробове може да са склонни малко по малко, постепенно да се изпразнят или да се препълнят с въздух при дълга поредица от пъхтене. Този дрейф, това отклонение е нормално и е хубаво да изпразниш или да напълниш белите дробове според което от двете е необходимо, за да компенсираш дрейфа – няколко пъти през времето за спинална бастрика. А ако няма такъв дрейф, това е много добре. Тогава просто продължи със спиналната бастрика за определеното време.
Препоръчва се да започнеш с две минути спинална бастрика точно преди медитацията и след спиналното дишане или след каквато и друга пранаяма да правиш преди медитацията (йони мудра кумбхака или помпа с брадичката). Продължаваш да правиш и сидхасана, самбхави, мулабандха, кечари и т.н. Малко удияна (леко придърпване на корема) също може да бъде правено по време на спинална бастрика. Когато усетиш как енергията се движи при спинална бастрика, тялото ти инстинктивно ще знае какво да прави и всички тези маньоври ще се усъвършенстват сами. След като се установи, спиналната бастрика заедно с всички свързани с нея йога компоненти става съвсем естествена. Тя се превръща в доста приятна практика с дълготрайни екстатични резултати по време на активността и прави постоянен принос за просветлението. Когато тези кармични запушвания си отидат, те си отиват завинаги и светлината ярко започва да блести отвътре.
След като постигнеш комфорт при практикуване на две минути спинална бастрика, след седмица или две, може да увеличиш времето за нейното правене на три минути и в края на краищата на пет минути, ако желаеш. Спиналната бастрика е много мощна, приемана в дълги дози, така че имай това предвид (а също и отложените за по-късно ефекти), когато напредваш в своя опит с нея.
Ще откриеш, че спиналната бастрика помага да задълбочиш твоята медитация. С толкова много разхлабено по време на няколко пранаями преди медитация процесът на дълбока медитация към вътрешна тишина и глобално почистване в нервната система става много по-бърз и гладък.
Спиналната бастрика поставя общия процес на пречистването на по-висока скорост, като неимоверно отпуска нервите и извънредно много култивира цялата нервна система. Увери се, че прилагаш самоопределяне на темпото при спиналната бастрика, а и във всички твои практики. Винаги контролирай темпото на своите практики, за да не надвишиш границата на комфорта си при ставащото пречистване в нервната ти система. Не бързай и открий своето равновесие със спинална бастрика в ежедневната си практика.
След няколко седмици ще разгледаме някои варианта на спинална бастрика, които могат да бъдат използвани за по-насочено кармично пречистване.
Гуруто е в теб.