Усъвършенствани Йога Практики – урок 140
От: Йогани
Дата: Събота, 13 Март 2004 20:16
ТЕМА: В&О – Помпа с брадичката: координиране въртенето на главата с дишането
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В: Тази помпа с брадичката просто е чудесна. Опитах няколко пъти по най-добрия възможен за мен начин и наистина е много мощна. Благодаря ти, че споделяш такива ценни учения.
Но преди да мога да я включа ефективно в моята дневна садхана, се нуждая от някои разяснения. Искам да съм сигурен, че правилно разбирам техниката. Когато отида от дясно на ляво и от ляво на дясно, това в един дихателен цикъл ли се прави или са два отделни дихателни цикъла? Докато движа главата, трябва ли също така и да дишам?
Спомена, че когато за пръв път заучаваме тази практика, я ограничаваме до четири дишания. Можеш ли да изясниш този въпрос, моля? Дали това означава, че ние описваме четири кръга с главата във всяка от посоките или означава, че правим четири дишания при всяка една помпа с брадичката в дадената посока, било то отдясно наляво или отляво надясно.
О: За един пълен дихателен цикъл (кумбхака/задържане, издишване, вдишване) главата върви само в една посока. След това когато новото вдишване приключи, сменяме посоката, главата върви в противоположната посока при следващия дихателен цикъл, който отново започва с кумбхака/задържане. След това, щом приключим с вдишването, отново сменяме посоката на въртене на главата и започва следващ дихателен цикъл.
Главата никога, изобщо не спира, само сменя посоката при започване на всяко ново задържане на дишането (кумбхака).
Четири дишания (четири дихателни цикъла) означава четири кумбхаки (задържания) с четири серии от въртене на главата, сменяйки посоката на въртене в началото на всяка от тези четири кумбхаки. Винаги сменяме посоката на въртене на главата в началото на всяко ново задържане/спиране на дъха. Когато изпълнението на четири дихателни цикъла стане гладко и комфортно, тогава можеш да преминеш от броене на тези цикли към използването на часовник и да правиш помпата пет минути. Броят на дихателните цикли няма значение, когато сме с часовник. Просто направи толкова броя комфортни кумбхаки, колкото се случи по естествен начин, докато изтече времето. Когато пет минути станат достатъчно комфортни, тогава опитай десет минути. Но не бързай да стигнеш до това ниво. Отиди на него само когато практиката ти стане гладка и лесно можеш да направиш тази стъпка напред. Ако отидеш твърде далеч, отдръпни се назад и остани на продължителност от време, при която практикуването е комфортно, докато отново се почувстваш готов да опиташ да направиш стъпката напред.
Помпата с брадичката е много мощна, с надалеч стигащи ефекти. Ще пиша повече за това след ден-два.
Гуруто е в теб.