Month: March 2021

Усъвършенствани Йога Практики – урок 55
От: Йогани
Дата: Вторник, 23 Декември 2003 13:36

ТЕМА: Мулабандха – оживяване на сексуалната енергия нагоре
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

Сега сме готови да добавим някои нови елементи за практикуване към нашата пранаяма сесия – имам предвид в писането и четенето, което сега правим. Що се отнася да добавиш тези елементи към твоята конкретна ежедневна практика, ще зависи твърде много от темпото ти във времето. За да си припомниш, можеш да се върнеш назад и да прочетеш отново урок 38, наречен: “Какви срокове за практикуване си поставяш във времето, какво е твоето темпо? “.

Всеки е различен и вие трябва да започвате нови практики според вашия капацитет. Това означава, че трябва да сте стабилни и с комфорт да правите текущата си установена практика от пранаяма и медитация, преди да започнете нови практики. Ако сте на „на ръба”, на предела на възможностите си и решите да пробвате, скоро ще откриете, че правите твърде много. Това е добре. Ако откриете, че твърде рано правите твърде много, просто се върнете обратно към последното ниво от практиката ви, на което сте се чувствали удобно и по-късно опитайте да добавяте. Направете подхода си по-постепенен. Лошо няма. Теодор Рузвелт е казал ” Мечтите на мъжа трябва да са по-големи от възможностите му”. Това очевидно важи и за дамите. Това е начинът, по който напредваме. Но не губете контрол върху процеса. Използвайте своя здрав разум и поемайте само това, което можете да усвоите в разумен период от време. Знанието ще бъде тук, когато сте готови за него.

Трябва да се подчертае, че практиките които ще обсъждаме не се препоръчват без ежедневно практикуване както на пранаяма, така и на медитация. Ако ги пробваш без пранаяма и медитация, няма да получиш много тях. И можеш да завършиш, вървейки в погрешната посока – надолу и отначало.

И така, имайки предвид гореказаното, ще разгледаме практика, наречена мулабандха. Това се превежда като “заключване на корена”. Думите са много по-силни, отколкото действителната практика. Всичко, което правим тук е нежно. Може да се каже – нежно убеждаване. Искаме нежно да придумаме и да склоним нашата нервна система да функционира на по-високо ниво. Не да я насилваме.

Мулабандха е лесна за правене. Въпреки това ще мине известно време за привикване. При почти всички усъвършенствани йога практики които започваме, трябва да преминем периода на несръчност, по време на който се чувстваме странно, докато свикнем с практиката. Така е и с повечето неща в живота, които опитваме за първи път. Трябва да преминем през период на несръчност с почти всяко ново нещо. Спомняш ли си как се чувстваше, когато за първи път се докосна до компютър? Говоря за твоята несръчност.

При мулабандха седим в обичайното ни за пранаяма положение. Докато правим пранаяма, леко свиваме аналния сфинктер и задържаме така. Това е – леко свиване. Свиването е само малко над намерението във физическото усещане. Това, което искаме, е да развием навика да поддържаме лекото свиване на аналния сфинктер, да държим сфинктера леко свит през цялото време на пранаяма сесията.
В същото време, докато правим това, леко огъваме и придърпваме нагоре свития анален сфинктер – през таза, към долната част на корема. Ще има малко физическо движение, само малко отвъд намерението за него, но да е достатъчно осезаемо, за да може да се създаде физически навик. По-късно, дори само най-незначителното намерение за свиване ще накара сексуалната енергия да излети нагоре. Това, което правим сега е – започваме да развиваме нова чувствителност в областта на таза. Както бе обсъждано в по-ранните уроци, пранаяма изтегля нагоре прана от таза чрез биологичен процес, който трябва да правим – нежно и леко да ограничаваме кислорода в тялото. Сега помагаме на тази нарастваща прана с известно пряко стимулиране (чрез мулабандха – бел. моя), като усилваме нейния поток в посока нагоре.

Мулабандха е физически маньовър, който бързо става навик. В началото вниманието ни ще бъде притеглено от сексуалните усещания, които мулабандха създава. Това ще бъде разсейващо за известно време, което е нормално. Първоначално събудената, предизвиканата сексуална енергия може да поиска да отиде както нагоре, така и надолу. И това също е нормално. Ние просто продължаваме с нашата пранаяма практика както винаги, лесно, нежно предпочитайки да дишаме спинално. Това движи енергията нагоре и надолу вътре в спиналния ни нерв. След време ще почувстваме приятни усещания по-нагоре, а събитието сексуалната енергия да върви надолу по време на пранаяма ще стане рядкост и в крайна сметка ще изчезне. Колко време? Дни? Седмици? Месеци? Зависи от практикуващия. Ще се случи с практикуването и съгласно с уникалния ход на пречистване, ставащо в нервната система.

Понякога по време на пранаяма може да забележим, че мулабандха се отпуска. Това е нормално. Когато забележим, ние просто възстановяваме това намерение за “свиване с огъване” и продължаваме със спиналното дишане. Случайното отпускане и “свиване с огъване” отново е нормално и то има друго име, “асвини мудра”. Но това няма да го правим преднамерено сега. То ще се случи по своя си начин и от само себе си. С времето много фина ондулация (вълна, вибрация, трептене – бел. моя) по естествен начин ще възникне в тазовата област и нагоре. С появата й са свързани много удоволствие и вътрешна осветеност. Когато сексуалната енергия започне да циркулира нагоре по тялото, ново функциониране възниква от само себе си, нова биология. Ние я пораждаме с тези усъвършенствани йога практики. След като започне, тя се самоподдържа в тялото и по време, и извън времето на практикуване. Това е начинът, по който започваме да преживяваме, да изпитваме непрекъснат екстаз.

Нарастващото удоволствие е добро. То измерва и показва естественото нарастване на вътрешното ни екстатично биологично функциониране. Ние продължаваме практиките си както преди и забелязваме все повече и повече удоволствие да идва в тях. Така става.

Практикуването на медитация след пранаяма е толкова важно, както и преди. В медитация ние не правим преднамерено никоя от практиките, които правим по време на пранаяма. Ако открием себе си в мулабандха по време на медитация не я предпочитаме, но не я и избутваме. Просто нежно и лесно се връщаме към мантрата. Искаме да запазим медитацията си колкото е възможно по-проста и чиста – само тази проста процедура за използване на мантрата. Може би ще забележиш промяна в преживяванията си по време на медитация, тъй като след като направиш пранаяма, повече екстатична енергия протича по естествен начин в тялото. Екстазът е само още едно нещо, което може да се случи по време на медитация, подобно на мислите, чувствата и физическите усещания. Ние просто нежно, лесно предпочитаме мантрата, оставяме я да се пречиства, да става по-изтънчена и да изчезва – отново и отново. Това ще направи нарастващите сексуални есенции още по-приятни във фината нервна система. Медитацията ще стане още по-ефективна, тъй като чистото блажено съзнание нараства, прониква и се разширява вътре в екстатичните енергии, протичащи през нервната ни система. Необикновена радост!

Сега нека отидем нагоре до другия край на спиналния нерв, до точката между веждите и да направим нещо там. Вярваш или не, това също има общо със стимулиране надигането на сексуалната енергия.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 54
От: Йогани
Дата: Понеделник, 22 Декември 2003 14:02

ТЕМА: Кундалини – кодова дума за секс
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

Кундалини стана модерна дума в много от безбройните духовни общности, които обхващат земното кълбо в наши дни. Тя има в себе си всички елементи, които привличат хората – знание, сила, мистерия, интимност, вълнение, алхимия, романтика, приключение, опасност, екстаз и още много. Но какво всъщност е кундалини?

Казано по-просто, кундалини е нашата връзка между секса и духовното преобразяване. Има хиляди начини да се опише това, но в крайна сметка всичко се свежда до разширяването на сексуална ни функция в духовната арена, тоест – нагоре през нашата нервна система. Някои наричат това “преобразяване” на сексуалната функция, но това означава, че ние ще оставим нашият текущ полов живот зад себе си. “Разширяване” на сексуалната функция е по-добро описание. Тъй като ние съзнателно насърчаваме духовното измерение на секса, може би ще оставим светския секс зад себе си, а може би няма да го направим. Не някой друг трябва да реши това, а ние. Това е наш избор. Изоставянето на секса не е необходимо като условие за навлизане в усъвършенстваните йога практики, не и в тези уроци и не и в живота.

От хиляди години духовните традиции по света са се опитвали да държат секса под похлупак, обикновено в ущърб на техните последователи, а понякога и с катастрофални резултати. Защо? Защото сексът е най-великата сила в човечеството. Ако не бъде меко убеден (с нежност, търпение и постоянство) да отиде в продуктивна посока, той може да стане разрушителен. Поради липсата на надеждни начини, чрез които сексът да бъде включен в духовното преобразяване, тенденцията в духовните традиции е била да се опитат да го потиснат, смажат и стъпкат. Това е безплодно начинание, този опит да бъде потиснат секса. Джийнът винаги намира начин да излезе от бутилката. Не е възможно да го задържиш там за дълго време. Когато не излиза от бутилката, за да прави бебета, сексът се изявява по всякакъв друг начин чрез човечеството – отглеждането на семейство, събиране на пари, в изкуствата, философията, науката, политиката, изграждане на империи, благотворителност, война, злоупотреба, престъпления. Сами можете да назовете и още. Много от това е добро. Някои прояви са ужасни. За добро или за лошо, всичко това е проява на жизнената сила на човешките същества, проява на човешката прана.

Най-големият склад на прана при хората се намира в сексуалната анатомия. Ключът към духовно управление на секса не е в неговото потискане, а в това да му осигурите естествен канал в който да влезе и протича, за да може да задоволи своите еволюционни инстинкти. Това изисква известно съзнателно правене. Нуждаем се от още няколко лоста под формата на усъвършенствани йога практики, за да улесним разширяването на секса в нова и естествена посока.

Досега в тези уроци заобикаляхме въпроса за секса. Споменавахме за “огромният запас от прана” близо до основата на гръбнака. Говорихме за “изтеглянето на прана от тазовата област” по време на пранаяма. Описахме началото на екстатичното преживяване, щом праната се движи през спиналния нерв и се разпространява в нас. И говорихме също така за чистото блажено съзнание, породено в медитиране и озаряващо ни с чиста радост отвътре чрез култивираната ни от пранаяма нервна система. При всичко това ние избягвахме да употребим думата секс. Бихме могли да продължим да я избягваме с напредването ни в усъвършенстваните йога практики, които пряко стимулират сексуалната ни функция нагоре към по-голямо проявление в процеса на духовното преобразяване. Но за кого би била ползата от това да продължаваме да избягваме този въпрос? Със сигурност не е за нас такава полза.

Живеем във високо научна епоха. Преди всичко ние искаме да знаем истината за нещата, за да можем да я приложим и да подобрим нашия живот и живота на другите.

Исус е казал: “Ще познаеш истината и истината ще те направи свободен”.

Не я ли знаем? Вижте какво направи за нас науката (систематичното прилагане на истината) почти във всяка област на човешката дейност. Грандиозно е това, което човечеството направи с използване на истината до сега. Изостанахме ужасно само в една област – системното прилагане на духовната истина, вродена в нашата нервна система. Успехът в прилагането на духовната истина незабавно поставя въпроса за етичните и морални проблеми в света, както и за широко разпространените чувства на празнота и несигурност, които засягат толкова много от нас, дори и да живеем в материален комфорт. Залозите са големи и ние не можем да си позволим да избягваме правенето на нещата, свързани с прилагането на духовните знания по надеждни начини.

И така, ще говорим ли за сексуална енергия във връзка с духовното развитие? Познахте. Много зависи от нея. Ще го направим по достоен начин. Считайте това като продължение на вашето първоначално образование за “птичките и пчеличките”. Сега ще става дума за “птичките, пчеличките и ангелите”. Горе-долу по този начин. Като навлезем в това, ще има някои невероятни изненади. То е като навлизане във втори пубертет.

Има много повече за казване относно кундалини и разширяването на сексуалното функциониране – за неговата вътрешна динамика. Ще навлезем в това знание, когато разглеждаме преките преживявания. За сега нека се съсредоточим върху това да пуснем този дух от бутилката в посока, която обича – нагоре в нашата култивирана от пранаяма нервна система. Това е нейното място, нейния храм, нагоре в нашата култивирана нервна система. Кундалини има толкова много за правене там и ние ще й окажем много помощ. Освен, че иска да ни даде едно добро почистване на къщата, тя търси и любовника си там и ние ще доведем младоженеца при нея. И по-добре да го направим. Ще предизвика всички видове ад, ако не го направим. И за това ще говорим.

Тук говорим в прости метафори за процес, който е вграден в нашата нервна система, еволюционен процес, който е напълно естествен. Докато правим няколко конкретни неща по време на ежедневната ни практика, природата ще поеме управлението. Метафоричният език за кундалини не е за нищо друго, освен за вътрешната динамика на твоята собствена нервна система. Така е и с метафоричния език на всяка духовна традиция. Винаги става въпрос за човешката нервна система. Нервната система е общата връзка, единственото нещо, което е над всички разлики, нещото, което дава на всеки равноправен достъп до божественото, независимо от расата, религията, културата, възпитанието или позицията в живота.

Всеки може да усети, да усети истината отвътре, колко специален е всеки от нас. Ние винаги сме на ръба да разберем, кои сме и какво сме. Толкова е близо, част от нас, но изглеждащо недосегаемо. Нищо повече. Ако наистина искаш, можеш да узнаеш истината и истината да те направи свободен, както е казал Исус. Същественият компонент за това е твоето желание. Можеш да отвориш своята врата към безкрайността, ако избираш това.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 53
От: Йогани
Дата: Неделя, 21 Декември 2003 12:34

ТЕМА: Пранаяма В&О – Светлина и звук по време на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Понякога виждам цветни светлини по време на пранаяма и чувам звуци също така. Вчера чух хрущящ звук вътре в гърдите ми и всичко стана блестяща златна светлина. Бях изпълнен с много приятен бръмчащ звук. Беше толкова красиво! Какво трябва да правя, когато ми се случат такива преживявания?

О: Такива преживяния са прекрасни. След време те ще станат едно цяло с нас в ежедневната ни активност, за да се наслаждаваме постоянно. По време на практиката ние ги приветстваме и след това нежно се връщаме обратно към процедурата на пранаяма, нашето спинално дишане.

Имайте предвид, че ние сме заети в процес, който носи със себе си причини в нашата практика, както и последици, ефекти от нея. Ако ние благоприятстваме, предпочитаме причината, т.е. процедурата на практиката, то ефектите ще нарастват както по време на практиката, така и извън нея.
Ако предпочитаме (със своето внимание – бел. моя) ефектите (светлините, звуците и каквото и друго да се появи), вече няма да сме заети с причините и по-нататъшния процес ще бъде възпрепятстван, забавен или дори спрян.

В настоящите ни практики правим две неща:
Първо: при пранаяма пречистваме и отваряме спиналния нерв, който от своя страна култивира всички други нерви в нашето тяло.
Второ: при медитацията изпълваме, насищаме цялото си тяло с чисто, тихо блажено съзнание.
От тези две действия се появява всичко останало. Как и кога идват останалите неща е функция на уникалния процес на пречистване, който се осъществява в нашата нервна система. Този процес е уникален, защото всеки от нас има собствено разпределение на блокиращите го запушвания, вградени в нервната система. Как става отпушването, можем само да гадаем. Но е сигурно, че ще стане, ако продължаваме да правим пранаяма и медитация.

Това не означава, че преживяванията на светлина и звук са нещо фалшиво, нещо лъжливо. Въобще не е така. Ако те имат характер на “върховно преживяване”, можеш да ги разглеждаш като проблясъци на истината, която виждаш докато надничаш между облаците. По време на практикуването ти си в “бизнеса” по премахване на облаците, занимаваш се с премахване на облаците. Докато правиш това, ще имаш такива съзирания, проблясъци. Колкото повече облаци премахнеш, толкова по-чести ще са проблясъците. След време няма да останат облаци и гледката към екстатичната красота ще бъде постоянна. Тогава целият живот ще се превърне във върховно преживяване.

На преживяванията, които ни се случват по пътя към просветлението трябва да гледаме като на крайпътни километрични стълбове, показатели за напредъка, които ще ни вдъхновят да продължаваме с нашите практики. След като се фокусираме отвъд тях, те вече са изпълнили своето предназначение и сега ние сме на ново ниво. Може би понякога ще искаме да спрем, за да се насладим на гледката. Ако спрем и погледаме, това е добре. Скоро ще се върнем отново в автомобила и отново по нашия път.

Някои традиции обръщат много внимание на преживяванията на светлина и звук, използвайки ги като обекти за медитация. Когато тези преживявания не се случват, те си ги представят мислено и медитират върху тях. Превръща се в цел да имаш някои определени видения. Въпреки, че това може да е валиден подход за някои хора, това не е практиката, която правим тук в тези уроци. Нашата цел е да запазим практиката ни възможно най-проста и ефективна. Искаме да използваме възможно най-малко лостове – само главните, които задействат вътрешните ни естествени способности, отварящи вратите навътре. Има единствено твърде много, което да направим наведнъж и да се справим добре. Но ако вниманието ни заседне в опити да правим твърде много неща, напредъкът ни лесно може да спре. Ето защо първо правим простата процедура на пранаяма и след това правим простата процедура на медитация. Ако правим тези двете както трябва, всичко останало ще се случи автоматично.

Когато братята Райт методично преминавали през процеса на изобретяване на първия успешен самолет, едно от най-големите предизвикателства било да определят, да установят най-малкия възможен брой лостове, необходими за контролиране на издигането и спускането, страничните наклони и завоите на самолета. След много опити и грешки те успели да сведат управляващите лостове до няколко на брой, с които всеки би могъл да се справи след определено обучение. Принципите, изобретени от братята Райт, все още се използват в съвременните самолети. Това, което правим тук, е същото. Ако пробваме и управляваме всичко, което се случва в пранаяма и медитация, нямаме шанс за успех. Ако обаче установим, определим кои са главните управляващи лостове, необходими, за да отворим напълно нервната система за чистото блажено съзнание и ги използваме правилно, тогава границата ще бъде небето.

Естествените принципи, които управляват човешкото духовно преобразяване винаги са били тук и винаги ще бъдат. Те съществуват във всеки един от нас. Намирането на лостовете винаги е било резултат от успехи и грешки в продължение на хиляди години. Сега е време за нас, човешката раса, да направим своето колективно действие за това преобразяване.

Като стана дума за лостове, следващия път ще добавим слой от нови практики към нашата пранаяма сесия. Но преди да направим това, необходимо ни е да развием известно разбиране относно това, за какво са предназначени тези практики. И така, нека започнем с един добър бърз старт и да направим летящ скок в дълбокото. Готов ли си?

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 52
От: Йогани
Дата: Събота, 20 Декември 2003 15:50

ТЕМА: Пранаяма В&О – Големият малък нерв
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Това е най-странното нещо. Правя спинално дишане, отивам нагоре и надолу в миниатюрния малък нерв и следващото нещо, което знам е, че съм вътре в това огромно пространство на екстаз. Мисля си, че продължавам да се движа нагоре и надолу, но не съм сигурен. Дори не съм сигурен, че все още дишам, но нямам дискомфорт. Напротив, чувствам се фантастично добре. Все още ли съм в нерва, когато това се случва?

О: Да, все още си в нерва. Това е много голям малък нерв. Един невероятен парадокс. Вътрешното му измерение съдържа галактики. И все пак, ти седиш на своето място за медитация, правейки тази проста пранаяма процедура в такъв миниатюрен телесен канал. Ако в тази ситуация дишането ти спре от само себе си, по естествен начин, това е добре. Няма нещо, за което да се притесняваш. Дишането ще се върне към нормалния си ритъм, когато се завърнеш към обичайния начин, по който тялото функционира. Не насилваме дишането. Самото то намира собственото си ниво, съгласно със състоянието на нашата нервна система по време на практиките. Понякога дишането може да не се успокои много по време на пранаяма. Това е хубаво. Ние просто продължаваме с него, каквото и да е то, дишайки дотолкова по-бавно и по-дълбоко, доколкото ни е комфортно. Друг път може да се успокои веднага. Всичко зависи от процеса на пречистване, който протича вътре в това време.

Бъди мил със себе си, когато правиш пранаяма. Ползите не идват от правенето на героични усилия по време на сесията. Те идват, когато практикуването ти е комфортно и приличащо на работата на часовник – в много сесии, в продължение на месеци и години. Бавният и постоянният печели състезанието.

Славна мистерия е човешката нервна система, която имаме – нашият вход към безкрая. Всичко, което трябва да знаем е кои лостове да дърпаме всеки ден.

Сега ще започнем няколко урока, за да проучим още средства за систематично събуждане на тази велика реалност вътре в нас. С продължаване на нашето практикуване играта на чистото блажено съзнание ще става все по-динамична и все по-динамична вътре в нас. Също така ще става все по-забележима в ежедневните ни дейности. Точно тогава може се видим как “пеем и танцуваме по улицата” без никаква видима причина.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 51
От: Йогани
Дата: Четвъртък, 18 Декември 2003 12:16

ТЕМА: Пранаяма В&О – Странни куркания
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Пранаяма върви гладко при мен и дишането ми става много бавно. Но се случва нещо странно. Усеща се, сякаш в корема ми се натрупва въздух и червата ми издават странни, куркащи звуци. И това не е всичко. Забелязах там също и загряващо, “ментоподобно” усещане. Какво става?

О: Това е един превъзходен знак за напредък. Това означава, че прана се всмуква в храносмилателната система от тазовата ти област и се вкарва въздух, за да се смеси с праната. Имаш и храна там, разбира се. Прана, въздух и храна – това са трите елемента, които поддържат един нов процес, протичащ в храносмилателната ти система, докато тялото ти се преобразява до по-високо състояние на функциониране.

Всъщност това е активирането на коремната чакра. На санскрит, езикът на древната мъдрост на Индия, тя се нарича “манипура”, което означава “град на съкровищата” и е свързана с това усещане за загряване, което ти описа. Китайците са по-малко романтични – в даоизма тази чакра е наречена “казан”, като с това се имат предвид процесите на смесване и “готвене” (храносмилане – бел. моя), които протичат в корема. Каквото и да е нейното наименование, говорим за телесен процес, който е осезаем и който се стимулира при напредък в пранаяма и медитация. Тъй като тялото и нервната система постепенно се пречистват, дишането по естествен начин започва да спира и нов вид биология се появява в нас.

Но с каква цел? Знаем, че умът и тялото са свързани. Състоянието на нашата нервна система определя какво можем да преживяваме. Усъвършенстваните йога практики работят, за да пречистят и отворят нервната система. Това не е процес, обособен отделно от нашето биологично функциониране. Тъй като се преобразяваме неврологично, ще настъпи и биологично преобразяване.

В древните писания се споменават вътрешна алхимия и магически субстанции, наречени “сома” и “нектар”, появяващи се в тялото. Те са биологични вещества, които се произвеждат в тялото, тъй като то се преобразява в по-висше състояние. Процесът, който се появява в храносмилателната система е един от първите и основни производители на рафинирани биологични есенции в тялото. Тези есенции излизат вън от храносмилателната система и играят централна роля в по-нататъшните биологични и неврологични преобразявания в тялото. Ние можем лесно да наблюдаваме тези есенции, работещи в тялото ни, както по време на практиката ни, така и в ежедневната ни активност. Посредством подобрените ни сетива ние ставаме свидетели на случващото се вътре в нас преобразяване. С времето разликата между тялото и свидетеля (нашето чисто блажено съзнание) избледнява. Те стават едно цяло. Това преобразяване е колкото биологично, толкова и духовно. Двете са изражение на една и съща реалност. Така че, не трябва да бъдем изненадани, тъй като във връзка с пътуването ни в нас се случват и биологични преобразявания. Нито един камък няма да остане необърнат, когато навлизаме в нашия нов йога живот – единството.

В продължение на хилядолетия човечеството е разглеждало просветлението като нещо, което е за малцина избрани, като идващо от някъде другаде, или от някой друг – мистериозна духовна благодат, която идва все едно с магия, когато си на прага на помазаните. Това е неправилен възглед за човечеството и неговите възможности. Това е самоограничаващо. В този научен век ние ще опознаем процеса на духовно преобразяване и какво в действителност е той – резултат от системно прилагане на специализирано знание.

Истината е, че ние всички имаме еднакъв достъп до божествения живот чрез своята човешка нервна система. Можеш да избереш да си помазан, ако желаеш да вършиш работата, която върви с това – работата по прилагане на знанието за човешкото преобразяване, която е правене на духовна практика всеки ден.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 50
От: Йогани
Дата: Сряда, 17 Декември 2003 14:07

ТЕМА: Пранаяма В&О – Управление на времето за практикуване на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Обичам моите пранаяма и медитация, но имам толкова малко време. Тръгвам за работа в 7:30 сутринта и не се прибирам в къщи почти до 6:00 вечерта. Изглежда невъзможно. Какво да правя?

О: Казано е: “Където има воля има и начин”. Почти в началото на тези уроци отбелязахме, че желанието е основен компонент. Наистина, то е ключа. Можем да имаме всичкото знание на света, но ако волята да го използваме я няма, то не струва и пукната пара. Това, което избираме да правим всеки ден, то ще определи нашия път и резултати. Ако се окажем в ситуация, че не сме в състояние да действаме в посока към нашите най-съкровени желания, тогава рано или късно ситуацията трябва да бъде променена. С непрестанно желание, т.е. с преданост, страст и обвързаност да действаме, ние ще намерим начин да преодолеем всяко затруднение, всяко препятствие.

Как намираме време да практикуваме два пъти дневно? Има много възможности. Необходима е гъвкавост, за да се възползваме от възможностите, които имаме. Настоящата установена практика е десет минути пранаяма и двадесет минути медитация. Заедно с времето за почивка в края, това прави около тридесет и пет минути, два пъти на ден. С дълъг работен ден като твоя, това може да бъде твърде много. Не е много практика, но може би е твърде много време, особено сутрин. Имаш възможност да го намалиш. Това не е идеалното нещо, но е много по-добре, отколкото никаква практика или пък да се преуморяваш, опитвайки се да направиш твърде много за твърде малко време. Много е важно да правиш “някаква” практика два пъти на ден – сутрин и вечер. Две кратки сесии е много по-добре от една дълга такава. Сутрин времето може да е сред най-желаните от теб награди, докато вечер да имаш повече време, но може би тогава си уморен и не ти се прави нищо, дори медитация.

Реши колко време имаш сутрин, независимо колко малко е то и работи с това време. Може да са двадесет минути или може би само петнадесет минути. Колкото и да е то, работи с това време. Ако това са двадесет минути, прави пет минути пранаяма, десет минути медитация и пет минути почивка. Ако са само петнадесет минути, прави няколко минути пранаяма, десет минути медитация и няколко минути за почивка. Стратегия, която може да работи за теб е да направиш практиката си в леглото, веднага след като се събудиш и преди да си станал. Това поставя твоята практика на първо място в списъка ти сутрин и е малко вероятно да я пропуснеш. Когато се събудиш, просто седни в леглото облегнат и започни пранаяма. След това направи медитацията. Така можеш да направиш практиката си преди да си станал и да скочиш от леглото напълно зареден с чисто блажено съзнание.
Вечер може да имаш по-голяма гъвкавост относно времето. Ако си уморен знай, че пранаяма и медитацията ще те обновят. Това твърдение ще стане съвсем вярно, когато добавим следващите няколко слоя от усъвършенствани йога практики. Създай си навик да отиваш на мястото си за медитация възможно най-скоро след като се прибереш от работа. Ако нямаш време преди вечеря, прави практиката си един или два часа след вечеря, или непосредствено преди сън, ако трябва. Това не е идеалното нещо, но е много по-добре, отколкото никаква практика вечер. Ако можеш, вземи пълните тридесет и пет минути вечер. Но не се опитвай да компенсираш кратката сутрешна сесия с прекалено дълга вечерно време, не и в този начален етап. Това може да създаде известен дискомфорт. По-късно, когото имаш повече опит и нервната ти система е по-пречистена, ще можеш да правиш по-дълги сесии, без да си причиняваш дискомфорт. На този етап, в сегашната ситуация, направи най-доброто, което можеш, за да вземеш възможно най-много от тридесет и петте минути практикуване сутрин и вечер. Ако нямаш времето, състави си собствена по-къса, но два пъти дневно практика. Това е в твоите ръце.

В раздела “Медитация – въпроси и отговори” обсъждахме начини как да медитираме, докато пътуваме или по друг начин сме възпрепятствани и сме далеч от обичайното си място за медитация. Предложените там неща важат също и за пранаяма, добавена към “предния край” на нашата сесия. Пранаяма може да бъде правена дискретно на публични места. Отвън изглежда по същия начин, както при медитация – човек, който просто седи със затворени очи. Релаксираме се, докато правим пранаяма. Бавното ни дълбоко дишане е едва забележимо за външен наблюдател. Така че, е възможно да правим цялата си практика на публично място. Вероятно няма да седим с кръстосани крака на публично място. Това е добре. Светът не е перфектен.

А когато караме кола? Много от нас прекарват всеки ден час или повече, седящи в трафика, отивайки към и връщайки се от работа. Това е голям отрязък от време за чакане всеки ден. Можем ли да правим нещо полезно през това време? Не и със затворени очи. Това е сигурно. Това изключва възможността за медитация. Но какво да кажем за пранаяма? Най-добре е да правиш пранаяма със затворени очи. Възможно е обаче да се извлече известна полза, правейки пранаяма с отворени очи, защото тя е физическа практика. Да се прави пранаяма, докато шофираш автомобил, е далеч от идеалното, но това може да бъде правено с известна полза. Може да опиташ да правиш бавно и дълбоко дишане в продължение на десет или повече минути, докато шофираш от работата към дома. Можеш също така с отворени очи да проследяваш с вниманието си спиналния нерв нагоре и надолу при издигане и спускане на дъха. Дръж вниманието си върху шофирането. Осъзнавай, че пранаяма е на втори план. Отнасяй се леко с нея. Пранаяма с отворени очи е по-малко разсейваща, отколкото слушането на радио. Основната ти отговорност е да шофираш безопасно. Може и да има малко пранаяма, ставаща на заден план.

Ако правиш пранаяма в колата, не прекалявай с това. Когато се прибереш в къщи, седни и медитирай поне десет минути, за да посееш семето на чистото блажено съзнание в оплодотвореното от пранаяма поле. Не желаем никакви бурени да се вкоренят в твоите красиво култивирани нерви. Ако си отдаден на духовното си преобразяване, твоя отговорност е да си осигуриш две сесии на практикуване всеки ден. Има много начини, за да правиш това. Бъди креативен и винаги бъди подсигурен в това да правиш практиката си.

Разбира се, идеалната ситуация е да имаш всичкото нужно време сутрин и вечер. Хората, които са самонаети или пенсионирани могат да дадат на усъвършенстваните йога практики времето, необходимо за да се култивира максимална полза. Като станат опитни, те също имат възможност постепенно да увеличат времето за практикуване, за да ускорят напредъка си дори още повече. Напредналите практикуващи, които имат редовна работа, също имат възможността за удължена практика през почивните си дни в края на седмицата, по празници, а дори и в ежедневието, преди или след работа. Всички пътища водят към Рим. По-късно ще обсъждаме варианти на разширена практика, които можеш да имаш предвид при твоето напредване по пътя.

Управлението на времето за усъвършенствани йога практики е важна област за обмисляне и обсъждане, както за да въведеш и установиш редовна практика два пъти ежедневно още в самото начало, така и за да разширяваш своята практика, когато навлезеш в по-напредналите етапи на преобразяването. Бъди грижлив за времето, което имаш на разположение в този живот и се опитай да се възползваш от него възможно най-добре.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 49
От: Йогани
Дата: Вторник, 16 Декември 2003 12:35

ТЕМА: Пранаяма В&О – Изпотяване по време на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Да правиш пранаяма преди медитация е страхотно. Мога със сигурност да кажа, че има разлика откакто започнахме пранаяма. Когато правя спиналното дишане имам чувството, сякаш наистина впивам зъби в нещо. След като дишам бавно десет минути, понякога се покривам с пот. Не получавам задух или някакви други симптоми. Сърдечният ми ритъм не се повишава. Просто много се потя. Това нормално ли е?

О: Да, нормално е. Случващото се е нещо добро. То е категоричен, недвусмислен признак на пречистване, ставащо в нервната ти система, тъй като прана нахлува в увеличаващи се количества. Ти не правиш аеробика упражнение или нещо друго физическо, което да причини такова изпотяване. Вътрешното упражнение за придвижване на прана в нервите е нещото, предизвикващо изпотяването на тялото, което пък пренася нечистотии със себе си.

Изпотяването няма да продължи вечно. Постепенно, тъй като тялото се пречиства, изпотяването ще намалее. Ще се появят и други преживявания, които също са признак на пречистване. Те ще бъдат много по-субективни, вътрешни сетивни преживявания. С пранаяма ние започваме с физическото и работим по пътя си навътре, отваряйки и оживявайки спиналния нерв, главното управляващо устройство на цялата нервна система. С медитацията ние се гмурваме напълно отвъд ума и тялото и работим по пътя си навън, като чисто блажено съзнание. С тези два подхода дълбоките препятствия/запушвания са обсадени, обградени и ние ги отмиваме в големи количества. Понякога можем да видим със собствените си очи как това се случва, оттук е и изпотяването.

Ако дискомфорт, безпокойство или раздразнителност съпровождат процеса на пречистване, не забравяй да отделиш достатъчно време за да си починеш, когато излизаш отново навън, след като си приключил медитация. Важността на достатъчната почивка след медитация беше обяснена в раздела “Медитация – въпроси и отговори” (основно в урок 15 – бел. моя). Обичайно пранаяма няма да доведе до дискомфорт в медитацията. Тя почти винаги има успокояващ и задълбочаващ медитацията ефект. Но всичко е възможно, тъй като тялото се пречиства, така че имай предвид препоръките за справяне с неприятните преживявания, които може да се появяват от време на време. Всичко това е процес на пречистване и всеки от нас ще го преживява по различен начин. Така че, важно е всеки от нас да контролира собствената си практика. Трябва да знаем своите силни страни и да се възползваме от тях. Трябва също така да знаем и своя предел и да работим вътре в неговите граници.

Нещо, което може да използваш на практика – ако се покриваш с пот в края на пранаяма, отдели няколко минути, за да се изсушиш преди да започнеш да медитираш. Смени си дрехите, ако това ще ти помогне да се почувстваш по-комфортно. Не е необходимо да медитираш в локва от собствената си пот. Но не отлагай медитацията си за повече от няколко минути след приключване на пранаяма. Ние искаме да пренесем ефектите на пранаяма в нашата медитация.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 48
От: Йогани
Дата: Вторник, 16 Декември 2003 11:04

ТЕМА: Пранаяма В&О – Пранаяма и здраве
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Има ли правенето на пранаяма практически ползи за здравето? Изглежда, че би имало.

О: Да, също както и медитацията, пранаяма насърчава пречистването на нервната система. Тъй като е физически процес, тя също така има и преки ефекти в тялото, които можем лесно да забележим с напредване на практиката ни. Тя има позитивни ефекти върху белите дробове, мозъка, храносмилателната система, сърцето и репродуктивните органи – само да спомена няколко. Тя също така укротява, успокоява ума и емоциите. Тъй като все повече прана тече в тялото, сияеща, осезаема енергия се излъчва от кожата, създавайки “аура” на здраве и сила, която може да бъде полезна за другите.

Но нито едно от тези неща не идва за една нощ или от нередовно практикуване на пранаяма. Нито пък идва от практикуване, при което нищо не се практикува в продължение на дни или седмици, а след това импулсивно се практикува прекомерно много пранаяма, в опит наведнъж да бъде направена голяма крачка напред. Не става по този начин. В това отношение пранаяма е като всяка друга физкултура. Малко практика два пъти ежедневно е доста по-добра от много практика, последвана от дни или седмици прекъсване. Това последното изобщо не е физическа култура и може да бъде опасно за здравето.

Ако си решил да станеш бегач на дълги разстояния, ще започнеш ли с тренировка веднъж седмично или всеки път когато имаш желание, опитвайки се наведнъж да пробягаш пет или десет мили като начинаещ? Ако правиш така, кариерата ти в бягането ще бъде краткотрайна. За да имаш най-добър шанс за успех, ще започнеш да бягаш всеки ден на късо разстояние и постепенно ще го увеличаваш, в продължение на месеци, докато постигнеш разстоянието, към което се стремиш. Физкултурата изисква редовна и премерена, дозирана практика. Ето така тренират сериозните атлети.

Духовната практика прилича на атлетиката в това, че ние постепенно тренираме нашето тяло и нервна система да провежда и излъчва все по-голямо, нарастващо количество чисто блажено съзнание. Това е голямо начинание, което може да бъде осъществено чрез много на брой малки ежедневни стъпки, правени в продължителен период от време. Ползите от такъв подход се натрупват и са забележими по пътя на практикуващия. Усъвършенстваните йога практики поддържат пречистване и баланс дълбоко в нервната система и някои резултати се виждат почти веднага след започване на практикуване. Една от лесно забележимите ползи е подобряване на здравето. Значи, да – пранаяма поддържа тенденцията към добро здраве, която започнахме с медитацията. Трябва да се подчертае, че пранаяма не е вълшебно средство, което мигновено ще премахне резултата от години на нездравословен живот. Всъщност, ако небалансираният начин на живот сериозно е увредил здравето, може да се окаже невъзможно да се заемете с пранаяма веднага. Определено ниво на здраве, особено на дихателната система, е необходимо, за да започнете пранаяма. Никога не бива да прекаляваме, да се претоварваме отвъд нашата физическа възможност при правене на пранаяма. Практиката ни трябва да бъде съобразена с нивото на нашите способности. Ако сме слаби, трябва минимално да практикуваме пранаяма или дори изобщо да не правим пранаяма. Ако сме силни, можем да правим повече. Винаги внимателно обмисляйте, преди да се обвържете със степента, в която да практикувате пранаяма. Медитация може да бъде практикувана от почти всеки, във всяка здравна ситуация, без това да натоварва допълнително тялото. С пранаяма е различно. Тя изисква някакво минимално ниво на здраве, за да бъде практикувана безопасно и ефективно. Имай предвид това и винаги мащабирай, нагласяй практиката си на пранаяма към своето текущо здравно състояние, така че да не натоварваш ненужно своето тяло.
Например, докато медитацията по време на болест може да бъде от полза, пранаяма не ще бъде, особено, ако боледуваш от дихателно заболяване. Когато белите дробове боледуват, не ги облагай с данъци – не ги натоварвай допълнително. Също, както не бихме излезли навън да бягаме и километър, ако сме болни.

Ако комбинираш добрия стар “здрав разум” с твоята пранаяма практика, ще получиш много ползи, включително и подобряване на здравето.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 47
От: Йогани
Дата: Понеделник, 15 Декември 2003 17:18

ТЕМА: Пранаяма В&О – Чакри?
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Четох за важността на чакрите в духовната практика. Какво са те и как се вписват в тези уроци?

О: Чакрите, известни също като духовни енергийни центрове, са компоненти на нашата вътрешна енергийна анатомия, съответстващи на различни страни от нервната ни система. Те са жизненоважни вътрешни механизми, чрез които съзнанието, като прана, функционира в нас. Те са разяснени философски в религиите на Изтока, но могат да бъдат намерени и в християнството, например в “Книга на Откровенията”.

Колко важни са чакрите в усъвършенстваните йога практики? Важни са, но не в смисъл, че те трябва да бъдат интелектуално разбрани, за да се постигне максимален духовен напредък. Помисли си за момент за своя автомобил. Когато сутрин влезеш в него, има само няколко неща, които трябва да направиш, за да го подкараш. Завърташ ключа, включваш на скорост, натискаш газта и тръгваш. След това трябва да управляваш, да натискаш спирачките и т.н. Шофирането на автомобил е нещо, с което повечето от нас могат да се справят сравнително лесно. Но да си представим, че докато шофираме трябва да се занимаваме и с всяка подробност под капака, която кара автомобила да се движи. Представете си, че трябва да помпаме гориво от резервоара в двигателя, да подаваме ток в свещите, да следим движението на буталата нагоре и надолу, да следим въртящия момент от коляновия вал и предаването на движението към колелата. Представете си, че едновременно с това трябва да наглеждаме всичко ставащо в системата за охлаждане на двигателя, системата за смазване, системата за подобряване на въздуха, електрическата система и т.н. Бихме ли могли при тези условия да караме автомобила? Вероятно не. Причината да можем да караме автомобил толкова лесно е, че знаем какво да правим с главните управляващи устройства. Всичко останало става автоматично под капака. Дори не се налага да мислим за това. Автомобилът е проектиран, за да бъде лесен за шофиране, дори технологиите вътре в него да са сложни.

Точно така е и в усъвършенстваните йога практики. Изразявайки се на духовен език, ние сме били проектирани, за да бъдем лесни за шофиране. Можем да използваме главните управляващи устройства, а всичко останало става автоматично. Не е необходимо да участваме във всеки детайл. В по-голямата си част функционирането на чакрите е “под капака”. При всички нас има една тенденция да се въвличаме в детайлите, в подробностите на нещата. Ние сме любопитен вид и искаме да знаем как работят нещата. Обичаме да бърникаме, да се човъркаме. Това е добре, но няма много общо с ангажирането в ефективна духовна практика, тоест с шофирането на автомобила. Тези уроци се занимават главно с шофирането на автомобила, а не с анализ на машинарията под капака.

След като казах това, нека да разгледаме накратко как главните управляващи устройства, които досега изучихме, влияят върху чакрите.

По време на медитация ние бързо успокояваме цялата вътрешна машинария и отиваме направо в източника, в тишината на чистото блажено съзнание. Така че, медитацията влияе върху чакрите, като ги успокоява и ги спира. При медитация пречистването става съгласно уникалния модел на запушване в нервната система. Чакрите участват в това, но по непредсказуем начин. Пречистването става по начина от който то се нуждае и всичко, което правим е да следваме простата процедура за медитация.

При пранаяма ние проследяваме вътрешността на спиналния нерв нагоре и надолу, в синхрон с дишането. Спиналният нерв, или сушумна, е главната магистрала в нервната система. Всеки друг нерв се повлиява от случващото се в спиналния нерв. Това е главният нерв, управляващ многото хиляди други нерви в нашето тяло. Чакрите са вкоренени в спиналния нерв и се простират по неговата дължина – отдолу до горе.

ЧАКРИ И СПИНАЛЕН НЕРВ

И така, като пътуваме надолу и нагоре, пречиствайки спиналния нерв и увеличавайки потока прана в нервната система, ние също така пречистваме и оживяваме чакрите. Това става автоматично.

С нашето напредване в усъвършенстваните йога практики ще увеличим стимулирането на спиналния нерв по специфични начини. По този начин ще влияем и на чакрите. Това ще става чрез практики, които са едновременно и физически, и психически. Не планираме да правим чакрите част от нашите практики. Но ние ще им повлияем изключително много, като използваме главните управляващи устройства. Може да споменаваме думата “чакра” в тези уроци понякога, докато обсъждаме различните преживявания, които предстоят. Твърде много внимание върху чакрите може да бъде разсейване от духовната практика, точно както прекаленото мислене за автомобилния двигател може да ни разсее от шофирането.

Ние вече правим доста с чакрите по време на медитация и пранаяма. То става автоматично “под капака”. Така че – карай я по-леко и се наслаждавай на ездата.

Гуруто е теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 46
От: Йогани
Дата: Понеделник, 15 Декември 2003 14:17

ТЕМА: Пранаяма В&О – Кога да е нагоре?
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Защо отиваме нагоре по сушумна при вдишване и надолу при издишване? Ще работи ли това също толкова добре, по противоположния начин – надолу при вдишване и нагоре при издишване?

О: В началните етапи пранаяма работи и по двата начина. За основното спинално дишане може да бъде препоръчан и единия, и другия подход. Обаче по-късно става ясно, че за предпочитане е заучаването на спиналното дишане да стане с движене вниманието нагоре при вдишване и надолу при издишване.

Това ще стане очевидно, когато навлезем в новите усъвършенствани йога практики, които включват преднамерено преустановяване на дишането при пълни с въздух бели дробове. В този момент е необходимо вниманието да бъде близо до върха на главата, вътре в сушумна, за извършване на йога процедури в горната част на тялото.
Също така ще дойде време, когато дъхът ще спре автоматично при празни бели дробове, което е свързано с вътрешната биология на праната, освобождавана от нейния неизчерпаем склад, намиращ се близо до основата на гръбнака. Това ще се прояви като изпразване на белите дробове и след това всмукване от място, близо до основата на гръбнака. Ще научим средства да улесняваме този процес на автоматично всмукване, който възниква, когато белите дробове са празни, така че вниманието в този момент ще бъде близо до основата на гръбнака, а не в горната част на тялото.
Именно тези два вида спиране на дишането са основните фактори, които определят в коя посока да движим вътре в сушумна нашето внимание по време на спинално дишане.

Когато дишането ни спре, ние без съмнение знаем кога да бъде нагоре. В крайна сметка посоката, която нашето дишане взема в сушумна никак не е случайна.

Ще навлезем в повече подробности относно спирането на дишането (наречено “кумбхака”) по-нататък при придвижването ни в тези уроци. Като отиваш със своето внимание вътре в сушумна нагоре при вдишване и надолу при издишване знай, че полагаш правилната основа за всичко, което предстои.

Гуруто е в теб.