Усъвършенствани Йога Практики – урок 145
От: Йогани
Дата: Четвъртък, 18 Март 2004 10:54
ТЕМА: В&О – Прекаляване с асаните
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В1: След любителски занимания с йога от години, започнах да практикувам йога и медитация сериозно (вече около година). По време на скорошен йога урок практикувахме 85 минути асани и след това си взехме кратка почивка, преди да продължим с пранаяма. По време на почивката открих, че съм претоварен от емоции, треперещ, неспособен да говоря или да гледам хората в очите. Когато продължихме с пранаяма, сълзи започнаха да се стичат по лицето ми. Изминаха няколко дни, но все още съм необичайно емоционален. Болезнено е до степен, че искам да прекратя йога заниманията си, но знам, че трябва да продължа, че съм на ръба на пробив.
Чувствам се, сякаш ми разкъсват гърдите и ми изваждат сърцето. Точно обратното на блаженството, което търсех. Тъжно ми е за смъртта на моя баща, но тази сърдечна болка изглежда, че е пряко причинена от практикуването ми на йога. Благодаря за всяко прозрение, което предложиш.
О1: Благодаря ти за написаното и споделянето.
Съжалявам да чуя, че имаш известни затруднения. Звучи, сякаш си се претоварил с практиките – 85 минути са твърде много време за правене на асани, особено ако не си надградил до това време постепенно, за да постигнеш устойчива дневна “диета” от асани.
Ако не си прекалил, то тогава може би не си почивал достатъчно дълго в края на твоята утвърдена практика и нещо е излязло от равновесие поради твърде бързото ти ставане, вместо да бъде освободено по време на практиката и почивката.
Възможно е също причината да бъде в комбинацията от практики, които правиш. Физическите хатха йога методи са прочути като опасни, когато прекалиш с тях, правейки ги като единствена практика. Много по-добре е да ги смесваш умерено с общо пречистващите практики на дълбока медитация и спинално дишане. Това е подходът в тези уроци. Едно гъвкаво указание е – 10 минути асани, 10 минути пранаяма и 20 минути медитация, всичкото това два пъти дневно. То не включва добавки като кумбхака и други практики, които ще обсъждаме по-късно. Времената могат да бъдат регулирани нагоре или надолу според индивида – чрез самоопределяне на темпото.
Както и да е, нищо от това няма да те накара да се почувстваш по-добре сега. То е само съвет за бъдещето. Засега бъди много мил със себе си – отстъпи от практиките си както е необходимо (намали ги или ги спри за известно време – бел. моя), докато сърцето ти оздравее. Но не се отказвай. Някакви леки сесии от спинално дишане и дълбока медитация може да помогнат. Прави дълги разходки. Ще оздравееш и може би в бъдеще обмисли умереност и балансираност в практиките. Йога е мощно нещо и работи добре, когато я правиш в правилните съотношения. Твърде много в неправилна комбинация може да доведе до неприятности – твърде много пречистване прекалено бързо. Това просто е въпрос на образование и на разумно самоопределяне на темпото съгласно преживяванията.
Пожелавам ти изцеление и продължаващ напредък по избрания от теб път.
В2: Благодаря ти за сериозния отговор. Приемам, че не съм умерен човек и най-вероятно прекалявам с асаните. Този специален урок беше посетен от много по-напреднали, включително от професионални йога учители. Желанието ми за напредък надвишава способностите ми и моя опит. Ще практикувам ненасилие към себе си и ще се фокусирам върху медитация и спинално дишане.
Намерих твоите публикации за проницателни и полезни в ежедневния ми живот. Благодаря ти, че ги споделяш с мен и другите.
О2: Желанието е хубаво нещо. То (бхакти) е горивото за практиката. Разбира се, по-внимателно със склонността да се прекалява. Когато четеш уроците, ще видиш много ситуации в разделите за В&О, подобни на това, което ти си преживял. Самоопределянето на темпото има много нюанси. С растящо бхакти/желание и разумно самоопределяне на темпото няма как да сбъркаш. Пожелавам ти пълен успех.
Гуруто е в теб.