Усъвършенствани Йога Практики – урок 107
От: Йогани
Дата: Четвъртък, 5 Февруари 2004 11:47
ТЕМА: В&О – Самоопределяне на темпото при позите и практиките
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В: Занимавам се любителски (понякога малко, понякога много) с аштанга йога от 5.5 години и моята йога ми помогна с дишането и мулабандха (аштанга е много приятно нещо, дори и за скиор/триатлонист, който не е твърде гъвкав). Наскоро попаднах в катастрофа с автомобил, при която си разтегнах китката. Имаш ли някакви предложения как да модифицирам поздравите към слънцето и винясите, за да продължа максимално ефективно моята практика, тъй като току що бях започнал отново да ги правя преди катастрофата.
О: За поздравите към слънцето, асаните и всъщност за всички йога практики главното правило е – никога да не насилваш, а винаги да използваш нежно убеждаване. Ако има някаква скованост, нараняване или дискомфорт, тогава просто отиваме до нашата естествена граница и я тестваме леко – никога до точката, в която възниква болка или пресилване. Точно до точката, в която движението става ограничено – и след това остани там за времето на позата. Това може да не е близо до пълното изпълнение на позата, което обаче е чудесно и напълно достатъчно. Правим това, което можем, с удобство и комфорт в посока към позата, без напрежение, знаейки, че постепенно в следващите сесии ще правим повече. Ако някоя степен на разтягане ни стане дискомфортна, връщаме се обратно на приятно ниво. Или, ако можем да отидем малко по-напред без напрежение, тогава правим това. Точно това е нещото, за което сме говорили много пъти, докато преминаваме през усъвършенстваните йога практики. Това е принципът на “самоопределяне на темпото”. Това е финото изкуство за напредване в йога – никога насилване, винаги използвай нежно убеждение. С този подход тялото и нервната система бавно, но сигурно напредват към повече гъвкавост, пречистване и по-големи преживявания на вътрешна тишина и блаженство.
Има стара поговорка: “Животът е труден в метри и лесен в сантиметри” (бързай бавно – бел. моя).
Лесно е да напреднем в йога, ако знаем как да определяме собственото си темпо.
Гуруто е в теб.