Усъвършенствани Йога Практики – урок 96
От: Йогани
Дата: Понеделник, 26 Януари 2004 16:09
ТЕМА: В&О – Спинално дишане: стартов преглед отново
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В: Моят въпрос е за това, какво трябва да очаквам да преживявам при спинално дишане. Не визуализирам добре, нито пък лесно. И ми е много трудно да си представя нещо, движещо се нагоре и надолу по моя гръбначен стълб, тъй като все още не усещам нещо да се случва. Понякога говоря сам на себе си по време на това упражнение (” … светлината върви НАГОРЕ към третото ми око … светлината върви НАДОЛУ от третото ми око… “). Понякога това същото се опитвам да го правя безшумно, безмълвно.
Ако имам стремежа да си представя дъхът, движещ се нагоре и надолу по спиналния нерв, дали това е достатъчно? Притеснен съм, че опитвайки се да се концентрирам, така ставам твърде напрегнат. От друга страна, бях обхванат от предизвикателството да се опитвам да движа дъха нагоре и надолу по гръбначния стълб и обикновено установявам, че правя пранаяма повече време, отколкото съм възнамерявал (и това ми доставя удоволствие)! Можеш ли от това мое описание да ми кажеш, дали правя тази техника правилно?
О: Да, прекрасно се справяш. Просто продължавай да си представяш как дъхът се издига нагоре и се спуска надолу вътре в този миниатюрен спинален нерв. Отнема известно време, за да развиеш този умствен навик. При това придвижване вътре в нерва бъди ненапрегнат, както при медитиране. Ако се отклониш от спиналното дишане, щом забележиш това, просто без напрягане се завърни отново към него. Няма какво друго да се очаква, освен да продължиш този лесен процес. Ако идват някакви други видения и изпълват твоето внимание, просто предпочитай практиката на спинално дишане – дишай с внимание, което се издига нагоре и слиза надолу.
Не е необходимо голямо усилие за концентрация, нито някакви силни представи. Доста скоро ще можеш да изоставиш изговарянето на глас. Най-добре е да си ненапрегнат и релаксиран с процеса на спиналното дишане.
Прегледай отново уроците за спинално дишане след месец-два и ще си подбереш някои подобрения. След това ще си оставил етапа на непохватност зад гърба си и ще си много по-гладък в своята практика. С времето ще пожелаеш да добавиш още елементи към практиката си. Всичко се намира в уроците. Ще знаеш, когато си готов. Просто прави стъпките една по една и без напрежение, като добавяш само по едно нещо в даден момент. Увери се, че винаги първо правиш пранаяма и след нея следва медитация.
Нещо хубаво се случва.
Гуруто е в теб.