Day: March 5, 2021

Усъвършенствани Йога Практики – урок 53
От: Йогани
Дата: Неделя, 21 Декември 2003 12:34

ТЕМА: Пранаяма В&О – Светлина и звук по време на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Понякога виждам цветни светлини по време на пранаяма и чувам звуци също така. Вчера чух хрущящ звук вътре в гърдите ми и всичко стана блестяща златна светлина. Бях изпълнен с много приятен бръмчащ звук. Беше толкова красиво! Какво трябва да правя, когато ми се случат такива преживявания?

О: Такива преживяния са прекрасни. След време те ще станат едно цяло с нас в ежедневната ни активност, за да се наслаждаваме постоянно. По време на практиката ние ги приветстваме и след това нежно се връщаме обратно към процедурата на пранаяма, нашето спинално дишане.

Имайте предвид, че ние сме заети в процес, който носи със себе си причини в нашата практика, както и последици, ефекти от нея. Ако ние благоприятстваме, предпочитаме причината, т.е. процедурата на практиката, то ефектите ще нарастват както по време на практиката, така и извън нея.
Ако предпочитаме (със своето внимание – бел. моя) ефектите (светлините, звуците и каквото и друго да се появи), вече няма да сме заети с причините и по-нататъшния процес ще бъде възпрепятстван, забавен или дори спрян.

В настоящите ни практики правим две неща:
Първо: при пранаяма пречистваме и отваряме спиналния нерв, който от своя страна култивира всички други нерви в нашето тяло.
Второ: при медитацията изпълваме, насищаме цялото си тяло с чисто, тихо блажено съзнание.
От тези две действия се появява всичко останало. Как и кога идват останалите неща е функция на уникалния процес на пречистване, който се осъществява в нашата нервна система. Този процес е уникален, защото всеки от нас има собствено разпределение на блокиращите го запушвания, вградени в нервната система. Как става отпушването, можем само да гадаем. Но е сигурно, че ще стане, ако продължаваме да правим пранаяма и медитация.

Това не означава, че преживяванията на светлина и звук са нещо фалшиво, нещо лъжливо. Въобще не е така. Ако те имат характер на “върховно преживяване”, можеш да ги разглеждаш като проблясъци на истината, която виждаш докато надничаш между облаците. По време на практикуването ти си в “бизнеса” по премахване на облаците, занимаваш се с премахване на облаците. Докато правиш това, ще имаш такива съзирания, проблясъци. Колкото повече облаци премахнеш, толкова по-чести ще са проблясъците. След време няма да останат облаци и гледката към екстатичната красота ще бъде постоянна. Тогава целият живот ще се превърне във върховно преживяване.

На преживяванията, които ни се случват по пътя към просветлението трябва да гледаме като на крайпътни километрични стълбове, показатели за напредъка, които ще ни вдъхновят да продължаваме с нашите практики. След като се фокусираме отвъд тях, те вече са изпълнили своето предназначение и сега ние сме на ново ниво. Може би понякога ще искаме да спрем, за да се насладим на гледката. Ако спрем и погледаме, това е добре. Скоро ще се върнем отново в автомобила и отново по нашия път.

Някои традиции обръщат много внимание на преживяванията на светлина и звук, използвайки ги като обекти за медитация. Когато тези преживявания не се случват, те си ги представят мислено и медитират върху тях. Превръща се в цел да имаш някои определени видения. Въпреки, че това може да е валиден подход за някои хора, това не е практиката, която правим тук в тези уроци. Нашата цел е да запазим практиката ни възможно най-проста и ефективна. Искаме да използваме възможно най-малко лостове – само главните, които задействат вътрешните ни естествени способности, отварящи вратите навътре. Има единствено твърде много, което да направим наведнъж и да се справим добре. Но ако вниманието ни заседне в опити да правим твърде много неща, напредъкът ни лесно може да спре. Ето защо първо правим простата процедура на пранаяма и след това правим простата процедура на медитация. Ако правим тези двете както трябва, всичко останало ще се случи автоматично.

Когато братята Райт методично преминавали през процеса на изобретяване на първия успешен самолет, едно от най-големите предизвикателства било да определят, да установят най-малкия възможен брой лостове, необходими за контролиране на издигането и спускането, страничните наклони и завоите на самолета. След много опити и грешки те успели да сведат управляващите лостове до няколко на брой, с които всеки би могъл да се справи след определено обучение. Принципите, изобретени от братята Райт, все още се използват в съвременните самолети. Това, което правим тук, е същото. Ако пробваме и управляваме всичко, което се случва в пранаяма и медитация, нямаме шанс за успех. Ако обаче установим, определим кои са главните управляващи лостове, необходими, за да отворим напълно нервната система за чистото блажено съзнание и ги използваме правилно, тогава границата ще бъде небето.

Естествените принципи, които управляват човешкото духовно преобразяване винаги са били тук и винаги ще бъдат. Те съществуват във всеки един от нас. Намирането на лостовете винаги е било резултат от успехи и грешки в продължение на хиляди години. Сега е време за нас, човешката раса, да направим своето колективно действие за това преобразяване.

Като стана дума за лостове, следващия път ще добавим слой от нови практики към нашата пранаяма сесия. Но преди да направим това, необходимо ни е да развием известно разбиране относно това, за какво са предназначени тези практики. И така, нека започнем с един добър бърз старт и да направим летящ скок в дълбокото. Готов ли си?

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 52
От: Йогани
Дата: Събота, 20 Декември 2003 15:50

ТЕМА: Пранаяма В&О – Големият малък нерв
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Това е най-странното нещо. Правя спинално дишане, отивам нагоре и надолу в миниатюрния малък нерв и следващото нещо, което знам е, че съм вътре в това огромно пространство на екстаз. Мисля си, че продължавам да се движа нагоре и надолу, но не съм сигурен. Дори не съм сигурен, че все още дишам, но нямам дискомфорт. Напротив, чувствам се фантастично добре. Все още ли съм в нерва, когато това се случва?

О: Да, все още си в нерва. Това е много голям малък нерв. Един невероятен парадокс. Вътрешното му измерение съдържа галактики. И все пак, ти седиш на своето място за медитация, правейки тази проста пранаяма процедура в такъв миниатюрен телесен канал. Ако в тази ситуация дишането ти спре от само себе си, по естествен начин, това е добре. Няма нещо, за което да се притесняваш. Дишането ще се върне към нормалния си ритъм, когато се завърнеш към обичайния начин, по който тялото функционира. Не насилваме дишането. Самото то намира собственото си ниво, съгласно със състоянието на нашата нервна система по време на практиките. Понякога дишането може да не се успокои много по време на пранаяма. Това е хубаво. Ние просто продължаваме с него, каквото и да е то, дишайки дотолкова по-бавно и по-дълбоко, доколкото ни е комфортно. Друг път може да се успокои веднага. Всичко зависи от процеса на пречистване, който протича вътре в това време.

Бъди мил със себе си, когато правиш пранаяма. Ползите не идват от правенето на героични усилия по време на сесията. Те идват, когато практикуването ти е комфортно и приличащо на работата на часовник – в много сесии, в продължение на месеци и години. Бавният и постоянният печели състезанието.

Славна мистерия е човешката нервна система, която имаме – нашият вход към безкрая. Всичко, което трябва да знаем е кои лостове да дърпаме всеки ден.

Сега ще започнем няколко урока, за да проучим още средства за систематично събуждане на тази велика реалност вътре в нас. С продължаване на нашето практикуване играта на чистото блажено съзнание ще става все по-динамична и все по-динамична вътре в нас. Също така ще става все по-забележима в ежедневните ни дейности. Точно тогава може се видим как “пеем и танцуваме по улицата” без никаква видима причина.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 51
От: Йогани
Дата: Четвъртък, 18 Декември 2003 12:16

ТЕМА: Пранаяма В&О – Странни куркания
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Пранаяма върви гладко при мен и дишането ми става много бавно. Но се случва нещо странно. Усеща се, сякаш в корема ми се натрупва въздух и червата ми издават странни, куркащи звуци. И това не е всичко. Забелязах там също и загряващо, “ментоподобно” усещане. Какво става?

О: Това е един превъзходен знак за напредък. Това означава, че прана се всмуква в храносмилателната система от тазовата ти област и се вкарва въздух, за да се смеси с праната. Имаш и храна там, разбира се. Прана, въздух и храна – това са трите елемента, които поддържат един нов процес, протичащ в храносмилателната ти система, докато тялото ти се преобразява до по-високо състояние на функциониране.

Всъщност това е активирането на коремната чакра. На санскрит, езикът на древната мъдрост на Индия, тя се нарича “манипура”, което означава “град на съкровищата” и е свързана с това усещане за загряване, което ти описа. Китайците са по-малко романтични – в даоизма тази чакра е наречена “казан”, като с това се имат предвид процесите на смесване и “готвене” (храносмилане – бел. моя), които протичат в корема. Каквото и да е нейното наименование, говорим за телесен процес, който е осезаем и който се стимулира при напредък в пранаяма и медитация. Тъй като тялото и нервната система постепенно се пречистват, дишането по естествен начин започва да спира и нов вид биология се появява в нас.

Но с каква цел? Знаем, че умът и тялото са свързани. Състоянието на нашата нервна система определя какво можем да преживяваме. Усъвършенстваните йога практики работят, за да пречистят и отворят нервната система. Това не е процес, обособен отделно от нашето биологично функциониране. Тъй като се преобразяваме неврологично, ще настъпи и биологично преобразяване.

В древните писания се споменават вътрешна алхимия и магически субстанции, наречени “сома” и “нектар”, появяващи се в тялото. Те са биологични вещества, които се произвеждат в тялото, тъй като то се преобразява в по-висше състояние. Процесът, който се появява в храносмилателната система е един от първите и основни производители на рафинирани биологични есенции в тялото. Тези есенции излизат вън от храносмилателната система и играят централна роля в по-нататъшните биологични и неврологични преобразявания в тялото. Ние можем лесно да наблюдаваме тези есенции, работещи в тялото ни, както по време на практиката ни, така и в ежедневната ни активност. Посредством подобрените ни сетива ние ставаме свидетели на случващото се вътре в нас преобразяване. С времето разликата между тялото и свидетеля (нашето чисто блажено съзнание) избледнява. Те стават едно цяло. Това преобразяване е колкото биологично, толкова и духовно. Двете са изражение на една и съща реалност. Така че, не трябва да бъдем изненадани, тъй като във връзка с пътуването ни в нас се случват и биологични преобразявания. Нито един камък няма да остане необърнат, когато навлизаме в нашия нов йога живот – единството.

В продължение на хилядолетия човечеството е разглеждало просветлението като нещо, което е за малцина избрани, като идващо от някъде другаде, или от някой друг – мистериозна духовна благодат, която идва все едно с магия, когато си на прага на помазаните. Това е неправилен възглед за човечеството и неговите възможности. Това е самоограничаващо. В този научен век ние ще опознаем процеса на духовно преобразяване и какво в действителност е той – резултат от системно прилагане на специализирано знание.

Истината е, че ние всички имаме еднакъв достъп до божествения живот чрез своята човешка нервна система. Можеш да избереш да си помазан, ако желаеш да вършиш работата, която върви с това – работата по прилагане на знанието за човешкото преобразяване, която е правене на духовна практика всеки ден.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 50
От: Йогани
Дата: Сряда, 17 Декември 2003 14:07

ТЕМА: Пранаяма В&О – Управление на времето за практикуване на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Обичам моите пранаяма и медитация, но имам толкова малко време. Тръгвам за работа в 7:30 сутринта и не се прибирам в къщи почти до 6:00 вечерта. Изглежда невъзможно. Какво да правя?

О: Казано е: “Където има воля има и начин”. Почти в началото на тези уроци отбелязахме, че желанието е основен компонент. Наистина, то е ключа. Можем да имаме всичкото знание на света, но ако волята да го използваме я няма, то не струва и пукната пара. Това, което избираме да правим всеки ден, то ще определи нашия път и резултати. Ако се окажем в ситуация, че не сме в състояние да действаме в посока към нашите най-съкровени желания, тогава рано или късно ситуацията трябва да бъде променена. С непрестанно желание, т.е. с преданост, страст и обвързаност да действаме, ние ще намерим начин да преодолеем всяко затруднение, всяко препятствие.

Как намираме време да практикуваме два пъти дневно? Има много възможности. Необходима е гъвкавост, за да се възползваме от възможностите, които имаме. Настоящата установена практика е десет минути пранаяма и двадесет минути медитация. Заедно с времето за почивка в края, това прави около тридесет и пет минути, два пъти на ден. С дълъг работен ден като твоя, това може да бъде твърде много. Не е много практика, но може би е твърде много време, особено сутрин. Имаш възможност да го намалиш. Това не е идеалното нещо, но е много по-добре, отколкото никаква практика или пък да се преуморяваш, опитвайки се да направиш твърде много за твърде малко време. Много е важно да правиш “някаква” практика два пъти на ден – сутрин и вечер. Две кратки сесии е много по-добре от една дълга такава. Сутрин времето може да е сред най-желаните от теб награди, докато вечер да имаш повече време, но може би тогава си уморен и не ти се прави нищо, дори медитация.

Реши колко време имаш сутрин, независимо колко малко е то и работи с това време. Може да са двадесет минути или може би само петнадесет минути. Колкото и да е то, работи с това време. Ако това са двадесет минути, прави пет минути пранаяма, десет минути медитация и пет минути почивка. Ако са само петнадесет минути, прави няколко минути пранаяма, десет минути медитация и няколко минути за почивка. Стратегия, която може да работи за теб е да направиш практиката си в леглото, веднага след като се събудиш и преди да си станал. Това поставя твоята практика на първо място в списъка ти сутрин и е малко вероятно да я пропуснеш. Когато се събудиш, просто седни в леглото облегнат и започни пранаяма. След това направи медитацията. Така можеш да направиш практиката си преди да си станал и да скочиш от леглото напълно зареден с чисто блажено съзнание.
Вечер може да имаш по-голяма гъвкавост относно времето. Ако си уморен знай, че пранаяма и медитацията ще те обновят. Това твърдение ще стане съвсем вярно, когато добавим следващите няколко слоя от усъвършенствани йога практики. Създай си навик да отиваш на мястото си за медитация възможно най-скоро след като се прибереш от работа. Ако нямаш време преди вечеря, прави практиката си един или два часа след вечеря, или непосредствено преди сън, ако трябва. Това не е идеалното нещо, но е много по-добре, отколкото никаква практика вечер. Ако можеш, вземи пълните тридесет и пет минути вечер. Но не се опитвай да компенсираш кратката сутрешна сесия с прекалено дълга вечерно време, не и в този начален етап. Това може да създаде известен дискомфорт. По-късно, когото имаш повече опит и нервната ти система е по-пречистена, ще можеш да правиш по-дълги сесии, без да си причиняваш дискомфорт. На този етап, в сегашната ситуация, направи най-доброто, което можеш, за да вземеш възможно най-много от тридесет и петте минути практикуване сутрин и вечер. Ако нямаш времето, състави си собствена по-къса, но два пъти дневно практика. Това е в твоите ръце.

В раздела “Медитация – въпроси и отговори” обсъждахме начини как да медитираме, докато пътуваме или по друг начин сме възпрепятствани и сме далеч от обичайното си място за медитация. Предложените там неща важат също и за пранаяма, добавена към “предния край” на нашата сесия. Пранаяма може да бъде правена дискретно на публични места. Отвън изглежда по същия начин, както при медитация – човек, който просто седи със затворени очи. Релаксираме се, докато правим пранаяма. Бавното ни дълбоко дишане е едва забележимо за външен наблюдател. Така че, е възможно да правим цялата си практика на публично място. Вероятно няма да седим с кръстосани крака на публично място. Това е добре. Светът не е перфектен.

А когато караме кола? Много от нас прекарват всеки ден час или повече, седящи в трафика, отивайки към и връщайки се от работа. Това е голям отрязък от време за чакане всеки ден. Можем ли да правим нещо полезно през това време? Не и със затворени очи. Това е сигурно. Това изключва възможността за медитация. Но какво да кажем за пранаяма? Най-добре е да правиш пранаяма със затворени очи. Възможно е обаче да се извлече известна полза, правейки пранаяма с отворени очи, защото тя е физическа практика. Да се прави пранаяма, докато шофираш автомобил, е далеч от идеалното, но това може да бъде правено с известна полза. Може да опиташ да правиш бавно и дълбоко дишане в продължение на десет или повече минути, докато шофираш от работата към дома. Можеш също така с отворени очи да проследяваш с вниманието си спиналния нерв нагоре и надолу при издигане и спускане на дъха. Дръж вниманието си върху шофирането. Осъзнавай, че пранаяма е на втори план. Отнасяй се леко с нея. Пранаяма с отворени очи е по-малко разсейваща, отколкото слушането на радио. Основната ти отговорност е да шофираш безопасно. Може и да има малко пранаяма, ставаща на заден план.

Ако правиш пранаяма в колата, не прекалявай с това. Когато се прибереш в къщи, седни и медитирай поне десет минути, за да посееш семето на чистото блажено съзнание в оплодотвореното от пранаяма поле. Не желаем никакви бурени да се вкоренят в твоите красиво култивирани нерви. Ако си отдаден на духовното си преобразяване, твоя отговорност е да си осигуриш две сесии на практикуване всеки ден. Има много начини, за да правиш това. Бъди креативен и винаги бъди подсигурен в това да правиш практиката си.

Разбира се, идеалната ситуация е да имаш всичкото нужно време сутрин и вечер. Хората, които са самонаети или пенсионирани могат да дадат на усъвършенстваните йога практики времето, необходимо за да се култивира максимална полза. Като станат опитни, те също имат възможност постепенно да увеличат времето за практикуване, за да ускорят напредъка си дори още повече. Напредналите практикуващи, които имат редовна работа, също имат възможността за удължена практика през почивните си дни в края на седмицата, по празници, а дори и в ежедневието, преди или след работа. Всички пътища водят към Рим. По-късно ще обсъждаме варианти на разширена практика, които можеш да имаш предвид при твоето напредване по пътя.

Управлението на времето за усъвършенствани йога практики е важна област за обмисляне и обсъждане, както за да въведеш и установиш редовна практика два пъти ежедневно още в самото начало, така и за да разширяваш своята практика, когато навлезеш в по-напредналите етапи на преобразяването. Бъди грижлив за времето, което имаш на разположение в този живот и се опитай да се възползваш от него възможно най-добре.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 49
От: Йогани
Дата: Вторник, 16 Декември 2003 12:35

ТЕМА: Пранаяма В&О – Изпотяване по време на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Да правиш пранаяма преди медитация е страхотно. Мога със сигурност да кажа, че има разлика откакто започнахме пранаяма. Когато правя спиналното дишане имам чувството, сякаш наистина впивам зъби в нещо. След като дишам бавно десет минути, понякога се покривам с пот. Не получавам задух или някакви други симптоми. Сърдечният ми ритъм не се повишава. Просто много се потя. Това нормално ли е?

О: Да, нормално е. Случващото се е нещо добро. То е категоричен, недвусмислен признак на пречистване, ставащо в нервната ти система, тъй като прана нахлува в увеличаващи се количества. Ти не правиш аеробика упражнение или нещо друго физическо, което да причини такова изпотяване. Вътрешното упражнение за придвижване на прана в нервите е нещото, предизвикващо изпотяването на тялото, което пък пренася нечистотии със себе си.

Изпотяването няма да продължи вечно. Постепенно, тъй като тялото се пречиства, изпотяването ще намалее. Ще се появят и други преживявания, които също са признак на пречистване. Те ще бъдат много по-субективни, вътрешни сетивни преживявания. С пранаяма ние започваме с физическото и работим по пътя си навътре, отваряйки и оживявайки спиналния нерв, главното управляващо устройство на цялата нервна система. С медитацията ние се гмурваме напълно отвъд ума и тялото и работим по пътя си навън, като чисто блажено съзнание. С тези два подхода дълбоките препятствия/запушвания са обсадени, обградени и ние ги отмиваме в големи количества. Понякога можем да видим със собствените си очи как това се случва, оттук е и изпотяването.

Ако дискомфорт, безпокойство или раздразнителност съпровождат процеса на пречистване, не забравяй да отделиш достатъчно време за да си починеш, когато излизаш отново навън, след като си приключил медитация. Важността на достатъчната почивка след медитация беше обяснена в раздела “Медитация – въпроси и отговори” (основно в урок 15 – бел. моя). Обичайно пранаяма няма да доведе до дискомфорт в медитацията. Тя почти винаги има успокояващ и задълбочаващ медитацията ефект. Но всичко е възможно, тъй като тялото се пречиства, така че имай предвид препоръките за справяне с неприятните преживявания, които може да се появяват от време на време. Всичко това е процес на пречистване и всеки от нас ще го преживява по различен начин. Така че, важно е всеки от нас да контролира собствената си практика. Трябва да знаем своите силни страни и да се възползваме от тях. Трябва също така да знаем и своя предел и да работим вътре в неговите граници.

Нещо, което може да използваш на практика – ако се покриваш с пот в края на пранаяма, отдели няколко минути, за да се изсушиш преди да започнеш да медитираш. Смени си дрехите, ако това ще ти помогне да се почувстваш по-комфортно. Не е необходимо да медитираш в локва от собствената си пот. Но не отлагай медитацията си за повече от няколко минути след приключване на пранаяма. Ние искаме да пренесем ефектите на пранаяма в нашата медитация.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 48
От: Йогани
Дата: Вторник, 16 Декември 2003 11:04

ТЕМА: Пранаяма В&О – Пранаяма и здраве
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Има ли правенето на пранаяма практически ползи за здравето? Изглежда, че би имало.

О: Да, също както и медитацията, пранаяма насърчава пречистването на нервната система. Тъй като е физически процес, тя също така има и преки ефекти в тялото, които можем лесно да забележим с напредване на практиката ни. Тя има позитивни ефекти върху белите дробове, мозъка, храносмилателната система, сърцето и репродуктивните органи – само да спомена няколко. Тя също така укротява, успокоява ума и емоциите. Тъй като все повече прана тече в тялото, сияеща, осезаема енергия се излъчва от кожата, създавайки “аура” на здраве и сила, която може да бъде полезна за другите.

Но нито едно от тези неща не идва за една нощ или от нередовно практикуване на пранаяма. Нито пък идва от практикуване, при което нищо не се практикува в продължение на дни или седмици, а след това импулсивно се практикува прекомерно много пранаяма, в опит наведнъж да бъде направена голяма крачка напред. Не става по този начин. В това отношение пранаяма е като всяка друга физкултура. Малко практика два пъти ежедневно е доста по-добра от много практика, последвана от дни или седмици прекъсване. Това последното изобщо не е физическа култура и може да бъде опасно за здравето.

Ако си решил да станеш бегач на дълги разстояния, ще започнеш ли с тренировка веднъж седмично или всеки път когато имаш желание, опитвайки се наведнъж да пробягаш пет или десет мили като начинаещ? Ако правиш така, кариерата ти в бягането ще бъде краткотрайна. За да имаш най-добър шанс за успех, ще започнеш да бягаш всеки ден на късо разстояние и постепенно ще го увеличаваш, в продължение на месеци, докато постигнеш разстоянието, към което се стремиш. Физкултурата изисква редовна и премерена, дозирана практика. Ето така тренират сериозните атлети.

Духовната практика прилича на атлетиката в това, че ние постепенно тренираме нашето тяло и нервна система да провежда и излъчва все по-голямо, нарастващо количество чисто блажено съзнание. Това е голямо начинание, което може да бъде осъществено чрез много на брой малки ежедневни стъпки, правени в продължителен период от време. Ползите от такъв подход се натрупват и са забележими по пътя на практикуващия. Усъвършенстваните йога практики поддържат пречистване и баланс дълбоко в нервната система и някои резултати се виждат почти веднага след започване на практикуване. Една от лесно забележимите ползи е подобряване на здравето. Значи, да – пранаяма поддържа тенденцията към добро здраве, която започнахме с медитацията. Трябва да се подчертае, че пранаяма не е вълшебно средство, което мигновено ще премахне резултата от години на нездравословен живот. Всъщност, ако небалансираният начин на живот сериозно е увредил здравето, може да се окаже невъзможно да се заемете с пранаяма веднага. Определено ниво на здраве, особено на дихателната система, е необходимо, за да започнете пранаяма. Никога не бива да прекаляваме, да се претоварваме отвъд нашата физическа възможност при правене на пранаяма. Практиката ни трябва да бъде съобразена с нивото на нашите способности. Ако сме слаби, трябва минимално да практикуваме пранаяма или дори изобщо да не правим пранаяма. Ако сме силни, можем да правим повече. Винаги внимателно обмисляйте, преди да се обвържете със степента, в която да практикувате пранаяма. Медитация може да бъде практикувана от почти всеки, във всяка здравна ситуация, без това да натоварва допълнително тялото. С пранаяма е различно. Тя изисква някакво минимално ниво на здраве, за да бъде практикувана безопасно и ефективно. Имай предвид това и винаги мащабирай, нагласяй практиката си на пранаяма към своето текущо здравно състояние, така че да не натоварваш ненужно своето тяло.
Например, докато медитацията по време на болест може да бъде от полза, пранаяма не ще бъде, особено, ако боледуваш от дихателно заболяване. Когато белите дробове боледуват, не ги облагай с данъци – не ги натоварвай допълнително. Също, както не бихме излезли навън да бягаме и километър, ако сме болни.

Ако комбинираш добрия стар “здрав разум” с твоята пранаяма практика, ще получиш много ползи, включително и подобряване на здравето.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 47
От: Йогани
Дата: Понеделник, 15 Декември 2003 17:18

ТЕМА: Пранаяма В&О – Чакри?
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Четох за важността на чакрите в духовната практика. Какво са те и как се вписват в тези уроци?

О: Чакрите, известни също като духовни енергийни центрове, са компоненти на нашата вътрешна енергийна анатомия, съответстващи на различни страни от нервната ни система. Те са жизненоважни вътрешни механизми, чрез които съзнанието, като прана, функционира в нас. Те са разяснени философски в религиите на Изтока, но могат да бъдат намерени и в християнството, например в “Книга на Откровенията”.

Колко важни са чакрите в усъвършенстваните йога практики? Важни са, но не в смисъл, че те трябва да бъдат интелектуално разбрани, за да се постигне максимален духовен напредък. Помисли си за момент за своя автомобил. Когато сутрин влезеш в него, има само няколко неща, които трябва да направиш, за да го подкараш. Завърташ ключа, включваш на скорост, натискаш газта и тръгваш. След това трябва да управляваш, да натискаш спирачките и т.н. Шофирането на автомобил е нещо, с което повечето от нас могат да се справят сравнително лесно. Но да си представим, че докато шофираме трябва да се занимаваме и с всяка подробност под капака, която кара автомобила да се движи. Представете си, че трябва да помпаме гориво от резервоара в двигателя, да подаваме ток в свещите, да следим движението на буталата нагоре и надолу, да следим въртящия момент от коляновия вал и предаването на движението към колелата. Представете си, че едновременно с това трябва да наглеждаме всичко ставащо в системата за охлаждане на двигателя, системата за смазване, системата за подобряване на въздуха, електрическата система и т.н. Бихме ли могли при тези условия да караме автомобила? Вероятно не. Причината да можем да караме автомобил толкова лесно е, че знаем какво да правим с главните управляващи устройства. Всичко останало става автоматично под капака. Дори не се налага да мислим за това. Автомобилът е проектиран, за да бъде лесен за шофиране, дори технологиите вътре в него да са сложни.

Точно така е и в усъвършенстваните йога практики. Изразявайки се на духовен език, ние сме били проектирани, за да бъдем лесни за шофиране. Можем да използваме главните управляващи устройства, а всичко останало става автоматично. Не е необходимо да участваме във всеки детайл. В по-голямата си част функционирането на чакрите е “под капака”. При всички нас има една тенденция да се въвличаме в детайлите, в подробностите на нещата. Ние сме любопитен вид и искаме да знаем как работят нещата. Обичаме да бърникаме, да се човъркаме. Това е добре, но няма много общо с ангажирането в ефективна духовна практика, тоест с шофирането на автомобила. Тези уроци се занимават главно с шофирането на автомобила, а не с анализ на машинарията под капака.

След като казах това, нека да разгледаме накратко как главните управляващи устройства, които досега изучихме, влияят върху чакрите.

По време на медитация ние бързо успокояваме цялата вътрешна машинария и отиваме направо в източника, в тишината на чистото блажено съзнание. Така че, медитацията влияе върху чакрите, като ги успокоява и ги спира. При медитация пречистването става съгласно уникалния модел на запушване в нервната система. Чакрите участват в това, но по непредсказуем начин. Пречистването става по начина от който то се нуждае и всичко, което правим е да следваме простата процедура за медитация.

При пранаяма ние проследяваме вътрешността на спиналния нерв нагоре и надолу, в синхрон с дишането. Спиналният нерв, или сушумна, е главната магистрала в нервната система. Всеки друг нерв се повлиява от случващото се в спиналния нерв. Това е главният нерв, управляващ многото хиляди други нерви в нашето тяло. Чакрите са вкоренени в спиналния нерв и се простират по неговата дължина – отдолу до горе.

ЧАКРИ И СПИНАЛЕН НЕРВ

И така, като пътуваме надолу и нагоре, пречиствайки спиналния нерв и увеличавайки потока прана в нервната система, ние също така пречистваме и оживяваме чакрите. Това става автоматично.

С нашето напредване в усъвършенстваните йога практики ще увеличим стимулирането на спиналния нерв по специфични начини. По този начин ще влияем и на чакрите. Това ще става чрез практики, които са едновременно и физически, и психически. Не планираме да правим чакрите част от нашите практики. Но ние ще им повлияем изключително много, като използваме главните управляващи устройства. Може да споменаваме думата “чакра” в тези уроци понякога, докато обсъждаме различните преживявания, които предстоят. Твърде много внимание върху чакрите може да бъде разсейване от духовната практика, точно както прекаленото мислене за автомобилния двигател може да ни разсее от шофирането.

Ние вече правим доста с чакрите по време на медитация и пранаяма. То става автоматично “под капака”. Така че – карай я по-леко и се наслаждавай на ездата.

Гуруто е теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 46
От: Йогани
Дата: Понеделник, 15 Декември 2003 14:17

ТЕМА: Пранаяма В&О – Кога да е нагоре?
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Защо отиваме нагоре по сушумна при вдишване и надолу при издишване? Ще работи ли това също толкова добре, по противоположния начин – надолу при вдишване и нагоре при издишване?

О: В началните етапи пранаяма работи и по двата начина. За основното спинално дишане може да бъде препоръчан и единия, и другия подход. Обаче по-късно става ясно, че за предпочитане е заучаването на спиналното дишане да стане с движене вниманието нагоре при вдишване и надолу при издишване.

Това ще стане очевидно, когато навлезем в новите усъвършенствани йога практики, които включват преднамерено преустановяване на дишането при пълни с въздух бели дробове. В този момент е необходимо вниманието да бъде близо до върха на главата, вътре в сушумна, за извършване на йога процедури в горната част на тялото.
Също така ще дойде време, когато дъхът ще спре автоматично при празни бели дробове, което е свързано с вътрешната биология на праната, освобождавана от нейния неизчерпаем склад, намиращ се близо до основата на гръбнака. Това ще се прояви като изпразване на белите дробове и след това всмукване от място, близо до основата на гръбнака. Ще научим средства да улесняваме този процес на автоматично всмукване, който възниква, когато белите дробове са празни, така че вниманието в този момент ще бъде близо до основата на гръбнака, а не в горната част на тялото.
Именно тези два вида спиране на дишането са основните фактори, които определят в коя посока да движим вътре в сушумна нашето внимание по време на спинално дишане.

Когато дишането ни спре, ние без съмнение знаем кога да бъде нагоре. В крайна сметка посоката, която нашето дишане взема в сушумна никак не е случайна.

Ще навлезем в повече подробности относно спирането на дишането (наречено “кумбхака”) по-нататък при придвижването ни в тези уроци. Като отиваш със своето внимание вътре в сушумна нагоре при вдишване и надолу при издишване знай, че полагаш правилната основа за всичко, което предстои.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 45
От: Йогани
Дата: Понеделник, 15 Декември 2003 12:24

ТЕМА: Пранаяма В&О – Дишането се забавя в пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Откакто започнах да правя пранаяма, дишането ми претъпя промяна. Първоначално не можех да намеря ритъм и бях след или пък преди нуждата ми от въздух, докато дишах бавно. Но напоследък дишането ми става гладко. Изглежда имам достатъчно въздух дори когато забавям дишането си все повече и повече. Понякога дишането ми спира в определени точки на дихателния цикъл. Това нормално ли е? Вредя ли на себе си, когато дишането ми става толкова бавно, че почти спира?

О: Преживяването ти е много добро. Това демонстрира, че много подобрение върви “зад кулисите” в твоята нервна система и, че жизнената сила идва отвътре, за да компенсира намаления ти прием на кислород. Ето защо се чувстваш комфортно при забавяне на дишането ти и това не те напряга. Това е нормално следствие от пранаяма и то не е вредно за теб, стига да не насилваш процеса.

Тук работи велик естествен принцип. Именно затова пранаяма е толкова ефективна за подобряване на нервната система. Припомни си, че пранаяма означава “ограничаване, обуздаване, сдържане на жизнената сила”. Когато ние ограничаваме жизнената сила по прост и доброволен, спонтанен начин, нещо се създава. Нежното ограничаване на дъха създава биологичен вакуум и малко всмукване на жизнена сила в нас. Тялото трябва да се справи с този лек дефицит на жизнена сила по някакъв начин. То го прави, като издърпва от огромния склад прана в тялото и тази прана изтича от глъбините и в нервната ни система. Това е нова динамика в нервната система и изливащата се отвътре прана има огромен разпускащ и пречистващ ефект върху нервите. Този процес е в основата на всички ефекти, които пранаяма извиква. Точно зад потока прана, извикана от пранаяма, е обилният поток от чисто блажено съзнание, при условие, че практикуваме медитацията си всеки ден.

Запознати сме с ползите от прилагане на принципа за сдържаност в различните области на нашия живот. Ако внимателно се сдържим в нещо, което изглежда като спешна наша необходимост, неизменно имаме изгода по някакъв начин. Това особено важи, ако прекаляваме в задоволяването на всички наши желания, които възприемаме като необходимост, както сме склонни да правим в консуматорски ориентирания ни западен начин на живот. Има много мъдрост в думите: “Умереност във всяко нещо.”

Много прост и очевиден пример е храненето. Ако леко ограничим количеството приемана храна, ние започваме да изгаряме мазнината в нашето тяло, за да компенсираме намаляването на приетата храна. Това има цялостен пречистващ ефект в тялото и ще подобри нашето здраве, ако не стигаме до крайности и не станем анорексични.

Принципът на сдържаността действа в много области на живота. Ако ограничаваме разходите си дори малко, установяваме, че имаме повече пари. Ако загубим работата си, което не винаги се възприема като позитивно събитие, много често си намираме по-добра. Животът има начин да ни компенсира за всичко, в което се ограничаваме – често с нещо по-добро. Няма съмнение, че ако намалим нашите излишъци, намираме повече в живота. В много области на живота откриваме, че по-малко означава повече.

Този принцип действа и в медитацията. Докато лесно, ненапрегнато предпочитаме мантрата, ние нежно и внимателно ограничаваме безкрайните потоци от мисли, в които почти винаги сме потопени. В медитацията създаваме състояние в ума, при което вниманието не е фокусирано върху значението, върху смисъла. Но все още поддържаме ума активен чрез мантрата. Не сме поставили ума да спи. Така че, с по-малката възможност вниманието да се вкопчи в значението, се създава един вид вакуум в ума. Какво става? Е, знаеш какво става. Вниманието отива на все по-тихи и по-тихи нива, докато умът спре, докато стане напълно неподвижен във великото тихо пространство на чистото блажено съзнание. Чрез нежно ограничаване потока на ума ние създаваме вакуум, който привлича и всмуква чисто блажено съзнание в нас.

Казано е: “Природата не понася вакуум и бърза да го запълни”. Това е истина. Голяма част от йога се основава на прилагането на този принцип, за да стимулира нервната система до по-високи нива на функциониране и преживяване. Обичайно не сме склонни доброволно да ограничаваме неща, които считаме основни за нашето съществуване. И все пак, ако разбираме правилно принципа за компенсирането, който действа навсякъде, ще открием възможности да се придвижим напред в живота си с по-голяма сръчност. Пранаяма е един блестящ пример за прилагане на този принцип. Както ще видите, пранаяма достига надалеч в същността на това, което сме ние и играе главна роля в това да ни издърпа навън, давайки ни възможност да станем екстатично излъчващи.

Гуруто е в теб.

Усъвършенствани Йога Практики – урок 44
От: Йогани
Дата: Събота, 13 Декември 2003 15:00

ТЕМА: Пранаяма В&О – Намиране на спиналния нерв
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.

В: Имам известно затруднение да си представя спиналния нерв. На нерв ли прилича или на тръбичка? Спомена и двете. Има ли цвят, вкус, усещане или някаква друга сетивна характеристика?

О: Без усилие си представяме спиналния нерв като миниатюрен тръбен канал, миниатюрна тръба, започваща от перинеума (мястото между ануса и гениталиите) до точката, която се намира между веждите.
При вдишване проследяваме спиналния нерв нагоре по центъра на гръбнака, до центъра на главата и оттам, напред към челото, до междувеждието.
При издишване го проследяваме обратно по същия път до перинеума и така отново и отново, през цялото време на пранаяма.
Ако осъзнаем, че не проследяваме спиналния нерв нагоре и надолу по време на пранаяма сесията, ние лесно, без усилие се връщаме обратно към тази процедура.
Не се насилваме да създадем умствен образ на спиналния нерв. Нежно ободряваме и насърчаваме появата на този образ. Подробностите сами ще дойдат.

Какво представлява спиналният нерв? Какво е това нещо сушумна? То е нещото, което просто ще продължим да си представяме по време на пранаяма винаги, това ли е само? За щастие, не.
Да си представяме спиналния нерв и да го проследяваме нагоре и надолу по време на пранаяма е само началото – в началото то е като първо да извършим проучване на терен, за който са ни казали, че отдолу има богата златна жила. Чак след това започваме да копаем. И скоро попадаме на златото.
Веднъж попаднем ли в златото, представянето и проследяването на умствения образ придобива различно качество. Откриваме, че сме попаднали в златната жила и повече не я търсим. Знаем къде е. Лицето ни заблестява. Въображението ни се допълва от нарастващата реалност на златото.

И така, да си представяме спиналния нерв е само началото. Трябва да започнем от някъде.
Докато проследяваме неговия път отново и отново, в синхрон с дишането, нещо започва да се случва. Нещо започва да се появява. Може да са усещания. Може да са цветове. Може да са звуци. Ще преживеем нещо. Просто продължаваме да практикуваме, без да се отклоняваме твърде много в усещанията, които се появяват. Всичките сетива сега работят във вътрешната ни реалност и ние постепенно ги отваряме. Как ще възприемем/усетим за първи път спиналния нерв зависи от нашето уникално състояние, от нашия уникален модел на пречистване, който се извършва както чрез пранаяма, така и чрез медитация. Колкото и уникален да е моделът ни на пречистване, ние разкриваме едно и също нещо – сушумна, спиналния нерв. Като практикуваме така, ние отваряме магистралата ни към безкрая.

Това, което правим при спиналното дишане е едновременно да намираме спиналния нерв и да го отваряме. Ние го намираме като го отваряме и след това продължаваме да го отваряме. Няма да бъде само въображение за дълго време. Скоро ще добавим мощни елементи към практиката на пранаяма, които ще помогнат за по-бързото отваряне на спиналния нерв. Дишането и въображението ще получат много помощ. Когато добиваш злато, може да поискаш да използваш малко динамит. Имаме на разположение много динамит. Скоро ще ви бъде доставен. Тогава ти можеш много бързо да разкриваш нещо много истинско, докато вървиш нагоре и надолу при спинално дишане. Спиналният нерв ще стане осезаем отвътре, очевиден, явен. По-малко ще си го представяш. Ще бъдеш вътре в него, преживявайки вътрешните измерения на самия себе си. Екстатичното излъчване ще те изпълни и ще започне да те разпъва отвътре.

В един момент ще дойдеш до осъзнаване, което е едновременно и успокояващо, и плашещо. Ще осъзнаеш, че докато си търсил спиналния нерв и спиналният нерв те е търсил. При намирането на спиналния нерв, спиналният нерв е намерил теб. Тогава работата ще се промени. Преди ти беше този, който правеше търсенето, копаейки и копаейки. Откриването на спиналния нерв променя това. Сега събуденият спинален нерв прави търсенето, разпространявайки се навсякъде вътре в теб, пречиствайки всяка твоя клетка. Ти ставаш свидетел на обширна и славна проява на космическо пречистване и пропадаш в една безкрайна бездна на екстаз. Това е смиряващо преживяване, изпълващо те с удовлетворение преживяване. Сега лично изпитваш това, което е записано в писанията на човечеството в продължение на хиляди години.

Така се преживява откриването на спиналния нерв. Преживява се сякаш сте били намерени. След което преминаваме в режим на капитулиране, на отдаване, като подслоняваме/приемаме божествения процес, който протича вътре в нас, защото вече не сме сами в това търсене. Никога не сме били. Сега ние не сядаме и не се облягаме назад, за да не правим нищо. Има много повече за правене – много още средства, които могат да бъдат приложени, за да улеснят, за да съдействат на промяната. Така че, продължаваме с ежедневните си практики и добавяме още повече усъвършенствани йога практики, според способността ни да ги усвоим. Няма полягане на лаврите. Може и да сме пълни с екстаз, но има още повече и ние няма да спрем.

Гуруто е в теб.