Усъвършенствани Йога Практики – урок 49
От: Йогани
Дата: Вторник, 16 Декември 2003 12:35
ТЕМА: Пранаяма В&О – Изпотяване по време на пранаяма
За новодошлите се препоръчва четене от началото на архива, тъй като предишните уроци са предпоставка за този. Първият урок е “Защо е тази дискусия”.
В: Да правиш пранаяма преди медитация е страхотно. Мога със сигурност да кажа, че има разлика откакто започнахме пранаяма. Когато правя спиналното дишане имам чувството, сякаш наистина впивам зъби в нещо. След като дишам бавно десет минути, понякога се покривам с пот. Не получавам задух или някакви други симптоми. Сърдечният ми ритъм не се повишава. Просто много се потя. Това нормално ли е?
О: Да, нормално е. Случващото се е нещо добро. То е категоричен, недвусмислен признак на пречистване, ставащо в нервната ти система, тъй като прана нахлува в увеличаващи се количества. Ти не правиш аеробика упражнение или нещо друго физическо, което да причини такова изпотяване. Вътрешното упражнение за придвижване на прана в нервите е нещото, предизвикващо изпотяването на тялото, което пък пренася нечистотии със себе си.
Изпотяването няма да продължи вечно. Постепенно, тъй като тялото се пречиства, изпотяването ще намалее. Ще се появят и други преживявания, които също са признак на пречистване. Те ще бъдат много по-субективни, вътрешни сетивни преживявания. С пранаяма ние започваме с физическото и работим по пътя си навътре, отваряйки и оживявайки спиналния нерв, главното управляващо устройство на цялата нервна система. С медитацията ние се гмурваме напълно отвъд ума и тялото и работим по пътя си навън, като чисто блажено съзнание. С тези два подхода дълбоките препятствия/запушвания са обсадени, обградени и ние ги отмиваме в големи количества. Понякога можем да видим със собствените си очи как това се случва, оттук е и изпотяването.
Ако дискомфорт, безпокойство или раздразнителност съпровождат процеса на пречистване, не забравяй да отделиш достатъчно време за да си починеш, когато излизаш отново навън, след като си приключил медитация. Важността на достатъчната почивка след медитация беше обяснена в раздела “Медитация – въпроси и отговори” (основно в урок 15 – бел. моя). Обичайно пранаяма няма да доведе до дискомфорт в медитацията. Тя почти винаги има успокояващ и задълбочаващ медитацията ефект. Но всичко е възможно, тъй като тялото се пречиства, така че имай предвид препоръките за справяне с неприятните преживявания, които може да се появяват от време на време. Всичко това е процес на пречистване и всеки от нас ще го преживява по различен начин. Така че, важно е всеки от нас да контролира собствената си практика. Трябва да знаем своите силни страни и да се възползваме от тях. Трябва също така да знаем и своя предел и да работим вътре в неговите граници.
Нещо, което може да използваш на практика – ако се покриваш с пот в края на пранаяма, отдели няколко минути, за да се изсушиш преди да започнеш да медитираш. Смени си дрехите, ако това ще ти помогне да се почувстваш по-комфортно. Не е необходимо да медитираш в локва от собствената си пот. Но не отлагай медитацията си за повече от няколко минути след приключване на пранаяма. Ние искаме да пренесем ефектите на пранаяма в нашата медитация.
Гуруто е в теб.